标签: 蛋白质

简单地将脂肪组织的体内脂肪作为另一个身体器官进行了研究，从生物学角度来看可能会产生非常活跃的各种分子。 辩论最关键的是：| - |＃+＃激素抵抗素与胰岛素抵抗和两型糖尿病的发展有关； ＃ - ＃| - |＃+＃与炎症相关的细胞因子蛋白。 ＃ - ＃| - |即使他们的身体状况健康，脂肪组织越多的人通常具有更高的程度为C反应蛋白（CRP）。 经过最近的研究，该蛋白质可用于预测未来的心血管事件。 该CRP在肝组织和动脉壁中说明，但是抵抗素，与糖尿病和胰岛素抵抗相关的激素可以刺激CRP蛋白的产生。 这很有趣，因为众所周知，抵抗蛋白本身是由脂肪细胞制成的。可以解释冠状动脉疾病的更大风险的联系非常明显：脂肪细胞产生独立的炎症信号，触发细胞产生CRP，而CRP还会对血管壁产生生物学作用。一个很好的消息可能是研究人员发现，阿司匹林和他汀类药物（现在很受欢迎，可以照顾心脏病），有效地降低了脂肪细胞中CRP的产生。...

在当前文化中，人们非常重视体重减轻，人们很容易忘记，许多人确实在试图增加体重，而不是减肥。有人可能试图增加体重的原因有很多不同的原因。 例如，由于医学问题，例如荷尔蒙问题或消化系统疾病，许多人可能会体重不足。其他人的新陈代谢非常快，并且自然而然地倾斜，以至于他们对自己的体重可能感到不舒服。您可能是少数想打包更多磅以表现出肌肉的运动员之一。 无论您的动机如何，体重增加都需要您仔细注意饮食，以健康的方式增加体重。健康增加的关键是，每天的卡路里比您支出的卡路里更多。 您一天燃烧的卡路里量将取决于多种因素。如果您是一名运动员，那么您可能会燃烧更多的卡路里，那些过着相对久坐的生活方式的人。 身体要求的工作也可能导致更大的热量| - |每天支出。当您考虑您的活动水平时，请接受以下技巧，这将以健康的方式指导您体重增加挑战：| - |1）吃富含脂肪的食物，例如那些来自鱼，坚果和鳄梨的食物。 避免使用高热量的“糖果”，这只会为您的框架增加脂肪。 您还应该确保您正在食用足够的全谷物和蛋白质。2）每天服用多维生素和矿物质补充剂。3）锻炼，尤其是力量火车。 力量训练可以使您建立肌肉质量，这反过来将有助于填补您的身材。4）尝试每天吃五到六顿较小的饭菜。 保持体内充满高密度和高能量食物，这将使您全天能够充满活力。要记住的主要事情是，它很可能会以健康的方式增加体重。 首先，请记住要清除高度加工，含有太多糖或充满饱和脂肪的食物。...