उपनाम: प्रोटीन

शरीर में वसा, बस वसा ऊतक डाल दिया गया है, हाल ही में एक और शरीर के अंग के रूप में अध्ययन किया गया है जो जैविक दृष्टिकोण से बहुत सक्रिय विभिन्न अणुओं को उत्पन्न कर सकता है। बहस के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं:हार्मोन प्रतिरोध, जो इंसुलिन प्रतिरोध और प्रकार दो मधुमेह के विकास के साथ जुड़ा हुआ है;साइटोकाइन प्रोटीन जो सूजन से जुड़े हैं।यहां तक ​​कि अगर वे एक स्वस्थ शरीर की स्थिति में हैं, तो जिन लोगों में अधिक वसा ऊतक होते हैं, वे आमतौर पर सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) के रूप में संदर्भित की अधिक डिग्री होती हैं। हाल के शोधों के बाद, इस प्रोटीन का उपयोग भविष्य के हृदय संबंधी घटनाओं की भविष्यवाणी करने के लिए नैदानिक ​​रूप से किया जा सकता है। यह सीआरपी यकृत ऊतक और धमनियों की दीवारों में कहा जाता है, लेकिन प्रतिरोध, मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हार्मोन, सीआरपी प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। यह दिलचस्प है क्योंकि यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि प्रतिरोध स्वयं वसा कोशिकाओं द्वारा बनाया गया है।कनेक्शन जो कोरोनरी रोग के बड़े जोखिम को समझा सकता है, काफी स्पष्ट है: वसा कोशिकाएं स्वतंत्र रूप से भड़काऊ संकेतों का उत्पादन करती हैं जो कोशिकाओं को सीआरपी बनाने के लिए ट्रिगर करती हैं, और सीआरपी भी संवहनी दीवारों पर जैविक प्रभाव पैदा करते हैं।बहुत अच्छी खबर यह हो सकती है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि एस्पिरिन और स्टेटिन ड्रग्स, जो अब दिल की बीमारियों की देखभाल करने के लिए लोकप्रिय हैं, प्रभावी रूप से वसा कोशिकाओं से सीआरपी के उत्पादन को कम करते हैं।...

वर्तमान संस्कृति में वजन घटाने पर इतना जोर है कि लोगों के लिए यह भूलना आसान है कि बहुत से लोग वास्तव में वहाँ लोग हैं जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, इसे खोना नहीं।बहुत सारे अलग -अलग कारण हैं कि कोई वजन कम करने की कोशिश क्यों कर सकता है। उदाहरण के लिए कई लोग चिकित्सा मुद्दों के कारण कम वजन वाले हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल समस्याएं या पाचन रोग।दूसरों में एक बहुत तेज़ चयापचय है, और स्वाभाविक रूप से दुबले हैं, उस बिंदु पर जहां वे अपने स्वयं के वजन के बारे में असहज महसूस कर सकते हैं।आप उन कुछ एथलीटों में से हो सकते हैं जो मांसपेशियों को दिखाने के लिए अधिक पाउंड पर पैक करना चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके उद्देश्यों, वजन बढ़ाने के लिए आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।वजन बढ़ाने की कुंजी आपके खर्च की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी ले रही है। एक दिन के दौरान आपके द्वारा जलने वाली कैलोरी की मात्रा विभिन्न कारकों पर निर्भर करेगी।यदि आप एक एथलीट हैं, तो आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएं जो अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है। शारीरिक रूप से मांग करने वाली नौकरी भी अधिक से अधिक कैलोरिक हो सकती हैप्रतिदिन व्यय।जब आप अपने गतिविधि स्तर को ध्यान में रखते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियों को गले लगाएं, जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ने की चुनौती के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा:1) उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो अच्छे वसा में उच्च हों जैसे कि मछली, नट और एवोकैडो से आते हैं। उच्च कैलोरी 'कैंडीज' से बचें जो केवल आपके फ्रेम में वसा जोड़ने जा रही है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में पूरे अनाज और प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं।2) दैनिक एक बहु विटामिन और खनिज पूरक लें।3) व्यायाम, विशेष रूप से ताकत वाली ट्रेन। शक्ति प्रशिक्षण आपको मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने की अनुमति दे सकता है, जो बदले में आपके आंकड़े को भरने में मदद करेगा।4) प्रतिदिन पांच से छह छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। उच्च घनत्व और उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थों से भरा अपने शरीर को बनाए रखें जो आपको पूरे दिन में सक्रिय रखेंगे।याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यह स्वस्थ होने के तरीके से वजन बढ़ाने की संभावना है। उन सभी के ऊपर याद रखें जो अत्यधिक संसाधित होते हैं, जिनमें अत्यधिक संसाधित होते हैं, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है या संतृप्त वसा से भरे होते हैं।...