Cara Meningkatkan Energi Secara Alami

Apakah Anda kehabisan bahan bakar jam 3 sore? Jika Anda seperti banyak orang Amerika, Anda akhirnya tidak dapat menyelesaikan hari itu. Anda lelah, lesu, dan dari energi. Jika Anda menderita tingkat energi yang rendah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara alami. Ini termasuk diet, olahraga, dan menghindari zapper energi sepanjang hari. Jadi habiskan beberapa menit membaca melalui pendorong energi alami- dan mulailah menjalani hidup sepenuhnya lagi!

1. Mengejar Z Anda. Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan setiap malam? Banyak orang dewasa mendapatkan kurang dari 8 jam yang diperlukan sehari. Apakah itu karena anak -anak kecil, stres, atau penyakit dalam jumlah terbatas dapat menghancurkan kekacauan dalam sistem internal Anda. Tubuh Anda pada dasarnya akan menjadi versi hemat energi di sore hari untuk menebus kurang tidur malam sebelumnya.

Tidur tanpa gangguan sama pentingnya dengan jumlah yang Anda dapatkan. Bangun beberapa kali semalam untuk menggunakan kamar kecil atau lemparan dan belok dapat mengacaukan siklus REM Anda dan membuat Anda merasa kelelahan di bawah sinar matahari. Jadi batasi asupan cairan setelah jam 4 sore dan cobalah menambahkan bantal tubuh atau kasur bulu untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Kurang tidur terus -menerus akan menyebabkan banyak masalah kesehatan dan kekhawatiran. Jadi lupakan berita malam dan masuk lebih awal. Pikirkan tentang makan sarapan dalam perjalanan untuk bekerja untuk tidur dalam beberapa menit ekstra sehari. Dalam beberapa hari- Anda mungkin kagum pada seberapa banyak energi yang Anda miliki.

2. menghilangkan stres hidup Anda. Kecemasan datang dalam berbagai sumber daya dan dapat merayap pada Anda ketika Anda tidak mengharapkannya. Pekerjaan, anak -anak, dan keluarga adalah semua stres utama dalam kehidupan Anda sehari -hari. Diketahui secara luas bahwa stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, tetapi mereka juga bisa menjadi zapper utama vitalitas. Menghabiskan waktu dan energi untuk mengkhawatirkan presentasi di tempat kerja atau kartu laporan anak Anda hanya akan menyebabkan penipisan energi. Jadi bertanggung jawab atas stres sejak dini. Fokus pada masalah saat mereka berkembang, dan selesaikan dengan cepat. Membotolkan emosi dan kecemasan membuat lebih sulit untuk tidur nyenyak. Akhirnya, dekompresi sebelum Anda menyebutnya malam. Mandi air hangat, baca buku yang fantastis, atau dengarkan CD favorit untuk menghilangkan ketegangan hari yang lalu. Anda akan tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar dan diremajakan.

3. Hindari sumber daya energi buatan. Banyak orang beralih ke kafein dan gula untuk meningkatkan energi, hanya untuk menemukan diri mereka dimusnahkan beberapa jam kemudian. Sumber daya energi buatan seperti itu sangat bagus untuk Quick Pick Me Ups, tetapi menyebabkan kecelakaan di kemudian hari. Jadi lewati semuanya. Mereka buruk untuk diet Anda dan memberi Anda sedikit atau tidak ada nilai gizi. Alih -alih lewati dengan minuman bebas kafein dan jus buah.

4. Bergerak. Banyak orang terkejut mengetahui bahwa salah satu cara terbaik untuk mengalahkan ketidakseimbangan energi adalah dengan berolahraga. Hindari berolahraga tepat sebelum tidur, karena Anda akan menemukan diri Anda terlalu bersemangat untuk benar -benar tidur. Alih -alih mengambil kesempatan untuk berolahraga di sore hari ketika energi Anda berada pada tahap terendah. Pikirkan tentang berjalan -jalan di sekitar blok atau garasi parkir untuk meningkatkan energi yang cepat dan mudah.

5. Makan lebih sehat. Apa yang Anda miliki untuk makan siang? Makanan olahan yang penuh dengan bahan kimia dan gula dapat menyebabkan penipisan energi. Tetap dengan pilihan sehat seperti buah -buahan, sayuran, dan biji -bijian utuh. Setelah beberapa hari, Anda akan kagum pada tingkat energi baru yang Anda miliki.

6. Minum banyak air. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk membeli setiap hari. Dehidrasi adalah salah satu zapper energi utama, dan banyak yang mengabaikan tanda -tanda sampai terlambat. Jadi, setiap kali Anda melewati keran, isi gelas Anda. Sebagian besar dokter akan merekomendasikan minum 8 gelas sehari, yang mungkin tampak seperti banyak. Tetapi jika Anda mengganti kopi atau cola pagi Anda untuk air, Anda dapat dengan mudah memenuhi persyaratan ini. Jika air biasa tidak menarik, pertimbangkan untuk menambahkan percikan jeruk nipis atau lemon untuk menjemput saya dengan cepat.

7. Ambil multi-vitamin. Ada ratusan produk meningkatkan energi yang berbeda di pasaran saat ini. Jangan jatuh cinta pada hype. Yang Anda butuhkan adalah multi-vitamin yang sangat baik yang membantu menyeimbangkan diet harian Anda.

Jika Anda mengikuti saran ini, Anda akan mulai mengalami lebih banyak energi dalam seminggu atau lebih! Jadi bersenang -senang dan mulailah membuat daftar semua hal yang dapat Anda lakukan dengan sumber energi baru Anda.