Rahasia Menambah Berat Badan Yang Sehat

Ada begitu banyak penekanan pada penurunan berat badan dalam budaya saat ini, mudah bagi orang untuk lupa bahwa banyak orang di luar sana benar -benar orang di luar sana yang berusaha menambah berat badan, bukan kehilangannya.

Ada banyak alasan berbeda mengapa seseorang mungkin berusaha menambah berat badan. Banyak orang misalnya dapat menjadi kurang berat karena masalah medis, seperti masalah hormon atau penyakit pencernaan.

Yang lain memiliki metabolisme yang sangat cepat, dan secara alami ramping, sampai pada titik di mana mereka mungkin merasa tidak nyaman dengan berat badan mereka sendiri.

Anda mungkin berada di antara beberapa atlet di luar sana yang ingin mengemas lebih banyak pound untuk tampak berotot. Tidak peduli motif Anda, menambah berat badan mengharuskan Anda untuk memperhatikan diet Anda untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Kunci untuk menambah berat badan dengan sehat adalah mengambil lebih banyak kalori per hari daripada yang Anda keluarkan. Jumlah kalori yang Anda bakar selama sehari akan tergantung pada berbagai faktor.

Jika Anda seorang atlet, Anda mungkin membakar lebih banyak kalori daripada seseorang yang menjalani gaya hidup yang relatif menetap. Pekerjaan yang menuntut fisik juga dapat menghasilkan kalori yang lebih besar

Pengeluaran setiap hari.

Ketika Anda mempertimbangkan tingkat aktivitas Anda, rangkullah tips berikut, yang akan memandu Anda melalui tantangan kenaikan berat badan dengan cara yang sehat:

1) Makan makanan yang tinggi lemak baik seperti mereka yang berasal dari ikan, kacang -kacangan dan alpukat. Hindari 'permen' kalori tinggi yang hanya akan menambahkan lemak ke bingkai Anda. Anda juga harus memastikan bahwa Anda mengkonsumsi jumlah biji -bijian dan protein yang memadai.

2) Ambil suplemen multi vitamin dan mineral setiap hari.

3) Olahraga, terutama kereta kekuatan. Latihan kekuatan dapat memungkinkan Anda untuk membangun massa otot, yang pada gilirannya akan membantu mengisi sosok Anda.

4) Cobalah makan lima hingga enam makanan kecil setiap hari. Pertahankan tubuh Anda penuh dengan kepadatan tinggi dan makanan berenergi tinggi yang akan membuat Anda berenergi sepanjang hari.

Hal utama yang perlu diingat adalah kemungkinan akan menambah berat badan dengan cara yang sehat. Ingat di atas segalanya untuk menghindari makanan yang sangat diproses, mengandung terlalu banyak gula atau penuh dengan lemak jenuh.