I Segreti Per Un Sano Aumento Di Peso

C'è così tanta enfasi sulla perdita di peso nella cultura attuale che è facile per le persone dimenticare che molti là fuori sono davvero persone là fuori che cercano di ingrassare, non perderlo.

Ci sono molti motivi diversi per cui qualcuno potrebbe cercare di ingrassare. Molte persone, ad esempio, possono essere sottopeso a causa di problemi medici, come problemi ormonali o malattie digestive.

Altri hanno un metabolismo molto veloce e sono naturalmente snelli, al punto in cui potrebbero sentirsi a disagio per il proprio peso.

Potresti essere tra i pochi atleti là fuori che vogliono fare le valigie per apparire muscolosi. Indipendentemente dai tuoi motivi, aumentare di peso ti richiede di prestare particolare attenzione alla tua dieta per aumentare di peso in modo sano.

La chiave per ingrassare in modo sano sta assumendo più calorie al giorno di quelle che si spegne. La quantità di calorie che bruci durante un giorno dipenderà da una varietà di fattori.

Se sei un atleta, probabilmente bruci più calorie di qualcuno che conduce uno stile di vita relativamente sedentario. Un lavoro fisicamente impegnativo può anche provocare un maggiore calorico

Spese quotidianamente.

Quando prendi in considerazione il tuo livello di attività, abbraccia i seguenti suggerimenti, che ti guideranno attraverso la sfida di aumento di peso in modo sano:

1) Mangia cibi ricchi di grassi buoni come quelli che provengono da pesci, noci e avocado. Evita le "caramelle" ad alto contenuto calorico che aggiungerà solo grasso al telaio. Dovresti anche assicurarti di consumare quantità adeguate di cereali e proteine ​​integrali.

2) Prendi un integratore multi vitamina e minerale ogni giorno.

3) Esercizio, in particolare il treno di forza. L'allenamento della forza può consentirti di costruire massa muscolare, che a sua volta ti aiuterà a compilare la tua figura.

4) Prova a mangiare da cinque a sei pasti più piccoli al giorno. Mantieni il tuo corpo pieno di alimenti ad alta densità e ad alta energia che ti manterranno eccitato durante il giorno.

La cosa principale da ricordare è che è probabile che aumenti di peso in modo sano. Ricorda soprattutto di evitare gli alimenti che sono altamente trasformati, contengono troppo zucchero o sono pieni di grassi saturi.