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鬼ごっこ: コントロール

コントロール でタグ付けされた記事

アルコール乱用 - まず自分自身を助ける方法

投稿日: 2月 24, 2022、投稿者: Nicholas Juarez
個人的な問題を解決するための最初のステップは、あなたがちょうどその問題を認めることであると言われています。 これはやや真実ですが、特に問題がアルコールに関連している場合は、一緒に飲むのをやめるか、摂取量を緩和するかどうかにかかわらず、徐々に望ましい目標に自分自身を働かせたいと思います(医師は一般的な健康に基づいて決定するのに役立ちます 分析)。 | - |大学(または大学)に戻って、トラックコーチ(最終的にオリンピックチームをコーチした)がランナーに目標を視覚化しなければならないことをアドバイスし、頭の上でレース全体を最適な形で走らなければなりませんでした。 | - |彼はチームメイトに、毎日小さな日記に目標を書き留めるように言った。 | - |これが虐待やアルコール依存症に苦しんでいる人に適用されると、特定の飲酒習慣を実質的に制御するのに役立つ可能性があります。 「Dot Drink Journal」の最初のエントリについては、アルコールを削減または控えたい理由を書き留めてください。 段落形式で書くか、教育が必要な場合にはっきりと読むことができるリストを作成できます。 このリストには、次のような理由が含まれている場合があります。家族と一緒に眠ったり、一緒になったり、健康を高めることができます。 | - |次に、トラックのコーチにランナーが目標を書き留めてもらうので、あなたもそうする必要があります。 毎日、アルコールの摂取量を数杯のグラスに制限する必要があります。 日記に新しい日ごとにこの目標を書きます。 そして、あなたがそこから始められると信じていないなら、先に進んで、毎週あなたがどれだけの飲酒をするかを要約するチャートを作りましょう。 | - |自分に正直になり、毎日どれだけ飲んだかを文書化してください。 3〜4週間後、どれだけ消費したかを確認してください。 そして、あなたができると感じた場合、この情報をあなたの医師と共有するには、あなたの飲酒に問題があると見なされるべきかどうかを確認するのを手伝うことができます(つまり、1日2杯以上飲む男性と飲む女性は 複数の)。 | - |したがって、自分の感情や自制の問題によって自分自身を犠牲にするのではなく、この簡単なステップでコントロールを始めましょう。 あなたが問題を抱えているかどうかわからないなら、あなたはそうするかもしれないと感じます、そしてあなたはそうです。 | - |だから、言い訳をしないでください、毎日自分自身を追跡してください。 準備ができたらすぐに、あなたが何を経験しているかを知っているあなたの医師や他の専門家(または治療グループ)とあなたのコンテンツを共有できるかもしれません。 | - |...

空気中の湿気と健康

投稿日: 4月 21, 2021、投稿者: Nicholas Juarez
清潔な空気を呼吸するだけではなく、贅沢ではなく、多くの人が屋内のときに大気質を改善する多くの方法について学んでいます。 大気の質を改善するのに役立つ方法の中には、空気からの水分を制御するための加湿器と除湿機の使用があります。 空気水分はあなたがよく考えていたものではないかもしれませんが、それはあなたが時々経験するネガティブな症状の大きな貢献要因になる可能性があります。 | - |つまり、空気水分は、屋内である場合、快適さの重要な要素になる可能性があり、また一般的な健康にも大きく貢献できることを意味します。 次の健康問題と、それが空気水分とどのように関連するかを考えてください:| - |多くのアレルギー患者は、その周囲の表面や表面や生地のカビに対して深刻なアレルギー反応を持っています。 この型の問題は通常、その地域の空気中に存在する水分量に直接結び付けられています。 空気水分含有量を減らすことにより、カビアレルギーを管理しやすい制御下に置くことができます。 高温での高湿度は、極端な場合に熱疲労や熱中症につながる場合があります。 そして、しばしばアレルギー攻撃を引き起こすダニのダニは、湿度レベルが50%未満に低下すると消え始めます。 | - |反対に、空気があまりにも乾燥した人は不快になり、鼻血や感染症につながる可能性のある乾燥粘液膜に苦しむ可能性があります。 低湿度は、喘息の症状を時々悪化させる可能性があります。 | - |屋内での空気水分を追跡する素晴らしい方法は、大気中の湿度を実際に監視するためのデジタル湿度計を取得することです。 読むのは簡単なガジェットであり、それが生成する情報は非常に貴重です。 | - |ほとんどの人は、68〜72度の間の45〜50%の湿度で快適に感じています。 それは最適な快適ゾーンと考えられています。 最適ゾーンの両側でのいくつかの差異は問題ありませんが、健康には大きな変動が難しい場合があります。 湿度レベルが30%を下回った場合は、水分を取り戻すために空気加湿器をオンにする必要があります。 自宅で水分レベルが一貫して60%を超える場合、除湿機またはエアコンを使用して水分レベルを下げる必要があります。 | - |...