Os Segredos Para Ganho De Peso Saudável

Há tanta ênfase na perda de peso na cultura atual que é fácil para as pessoas esquecer que muitas por aí são realmente pessoas por aí tentando ganhar peso, não a perdem.

Existem muitas razões diferentes pelas quais alguém pode estar tentando ganhar peso. Muitas pessoas, por exemplo, podem ficar abaixo do peso devido a problemas médicos, como problemas hormonais ou doenças digestivas.

Outros têm um metabolismo muito rápido e são naturalmente magros, a ponto de se sentirem desconfortáveis ​​com seu próprio peso.

Você pode estar entre os poucos atletas por aí que desejam embalar mais libras para parecer musculosas. Não importa seus motivos, ganhar peso exige que você preste atenção cuidadosa à sua dieta para ganhar peso de maneira saudável.

A chave para ganhar peso de maneira saudável é absorver mais calorias por dia do que você gasta. A quantidade de calorias que você queima durante um dia dependerá de vários fatores.

Se você é um atleta, provavelmente queima mais calorias do que alguém que leva um estilo de vida relativamente sedentário. Um trabalho fisicamente exigente também pode resultar em maior calórica

Gastos diariamente.

Quando você levar em consideração seu nível de atividade, abraça as seguintes dicas, o que o guiará através do desafio de ganho de peso de maneira saudável:

1) Coma alimentos ricos em boas gorduras, como aquelas que vêm de peixes, nozes e abacates. Evite 'doces' de alta caloria, o que só vai adicionar gordura ao seu quadro. Você também deve ter certeza de que está consumindo quantidades adequadas de grãos integrais e proteínas.

2) Tome um suplemento multifitamina e mineral diariamente.

3) Exercício, particularmente o trem de força. O treinamento de força pode permitir que você construa massa muscular, o que, por sua vez, ajudará a preencher sua figura.

4) Tente comer de cinco a seis refeições menores por dia. Mantenha seu corpo cheio de alimentos de alta densidade e alta energia que o manterão energizado ao longo do dia.

A principal coisa a lembrar é que é provável que ganhe peso de uma maneira saudável. Lembre -se acima de tudo para evitar alimentos altamente processados, contêm muito açúcar ou estão cheios de gorduras saturadas.