Как увеличить свою энергию естественным путем
У вас нет топлива к 15:00? Если вы похожи на многих американцев, вы в конечном итоге не можете закончить день. Вы устали, вяло и от энергии. Если вы страдаете от низкого уровня энергии, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь естественно повысить уровень энергии. К ним относятся диета, физические упражнения и избегание энергии в течение дня. Так что проведите несколько минут, читая естественные усилители энергии- и снова начните жить в полной мере!
1. Уверенность в своих Z. Сколько сон вы получаете каждую ночь? Многие взрослые получают меньше, чем необходимые 8 часов в день. Будь то из -за маленьких детей, стресса или болезней, ограниченное количество сна, может разрушить ущерб в ваших внутренних системах. Ваше тело, по сути, станет версией энергосбережения во второй половине дня, чтобы восполнить недостаток сна прошлой ночью.
Непрерывный сон так же важен, как и количество, которое вы получаете. Просыпаться несколько раз за ночь, чтобы использовать туалет или бросить и поворот, может испортить ваши циклы REM и оставить вас измотанным солнечным светом. Таким образом, ограничивайте потребление жидкости после 16:00 и попробуйте добавить подушку для тела или матрас с перьями, чтобы улучшить качество сна. Непрерывное лишение сна приведет к множеству проблем со здоровьем и проблем. Так что откажитесь от вечерних новостей и поверните рано. Подумайте о том, чтобы позавтракать по дороге, чтобы заснуть за несколько дополнительных минут в день. Через несколько дней вы можете быть поражены тем, насколько у вас есть больше энергии.
2. Снимите стресс свою жизнь. Тревога бывает в различных ресурсах и может заполучить вас, когда вы меньше всего этого ожидаете. Работа, дети и семья - все основные стрессоры в повседневной жизни. Широко известно, что длительный стресс может привести к осложнениям в отношении здоровья, но они также могут быть основным Zapper of Vitality. Потратить время и энергию, беспокоясь о презентации на работе или таковой отчетной карте вашего ребенка только приведет к истощению энергии. Так что возьмите на себя ответственность за стресс на раннем этапе. Сосредоточьтесь на проблемах по мере их развития, и быстро их разрешают. Баттинг эмоции и беспокойство затрудняют приличное ночное сна. Наконец, распахните, прежде чем вы назовите это ночью. Возьмите теплую ванну, прочитайте фантастическую книгу или послушайте любимый компакт -диск, чтобы забрать напряжение прошлого дня. Вы будете спать лучше и проснуться, чувствуя себя освеженным и омолодным.
3. Избегайте искусственных энергетических ресурсов. Многие люди обращаются к кофеину и сахару для повышения энергии, только чтобы оказаться, что через пару часов вытирается. Такие искусственные энергетические ресурсы отлично подходят для быстрого выбора меня, но приводят к авариям позже в тот же день. Так что пропустите их все вместе. Они вредны для вашей диеты и не дают вам мало или нет пищевой ценности. Вместо этого пропустите с напитками без кофеина и фруктовым соком.
4. Полечить. Многие люди удивляются, узнав, что один из лучших способов преодолеть энергетический дисбаланс - это сработать. Избегайте упражнений прямо перед сном, потому что вы обнаружите, что вы слишком раскрутите, чтобы на самом деле спать. Вместо этого воспользуйтесь возможностью, чтобы тренироваться днем, когда ваша энергия находится на самой низкой стадии. Подумайте о том, чтобы прогуляться по кварталу или гараже для быстрого и легкого повышения энергии.
5. Ешьте здоровее. Что ты ел на обед? Обработанные продукты, полные химикатов и сахара, могут привести к истощению энергии. Придерживайтесь здоровых вариантов, такими как фрукты, овощи и цельнозерновые зерна. Через пару дней вы будете поражены новым уровнем энергии, который у вас есть.
6. Пейте кучу воды. Человеческое тело состоит в основном из воды, поэтому крайне важно, чтобы вы запастились ежедневно. Обезвоживание является одной из основных энергии, и многие игнорируют знаки, пока не станет слишком поздно. Поэтому всякий раз, когда вы передаете кран, заполните свой стакан. Большинство врачей порекомендуют пить 8 очков в день, что может показаться многое. Но если вы замените свой утренний кофе или колу на воду, вы можете легко удовлетворить это требование. Если простая вода не привлекательна, рассмотрите возможность добавления всплеска лайма или лимона для быстрого забрать меня.
7. Возьмите мультивитамин. Сегодня на рынке существуют сотни различных продуктов по повышению энергии. Не влюбляйтесь в ажиотаж. Все, что вам нужно, это отличный мультивитамин, который помогает сбалансировать ваш ежедневный рацион.
Если вы будете следовать этим предложениям, вы начнете испытывать больше энергии через неделю или около того! Так что повеселитесь и начните составлять список всех вещей, которые вы можете сделать со своим совершенно новым источником энергии.