Вы можете быть причиной собственной бессонницы

Многие люди испытывают случайную ночь бессонницы; Именно когда случайная ночь становится шаблоном нескольких ночей подряд, вы сталкиваетесь с проблемой сна.

Повторная потеря сна влияет на каждую область вашей жизни: физическое, умственное и психологическое. Лишение сна может повлиять на вашу общую ежедневную работу и может даже повлиять на вашего характера.

Если ваша бессонница продолжается в течение длительного периода времени, это может вызвать трудности в ваших отношениях, снизить производительность, и это может привести к другим проблемам со здоровьем.

Эти 3 предмета часто являются основными виновниками в том, чтобы держать вас в боку.

1. Неудобная температура Уверена, температура в вашей комнате удобна. Идеальная температура для сна составляет от 65 до 70 градусов, конечно, вам придется экспериментировать, чтобы получить наиболее удобную температуру для вас.

2. Шум-многие мужчины и женщины чувствительны к звуку и либо пробудут, либо не смогут заснуть из-за звука. Машина белого шума - это фантастическое устройство, используемое для скрытия раздражающего шума и позволить вам спать.

3. Легкий-как с шумом. Многие мужчины и женщины беспокоятся слишком много света. Убедитесь, что ваша спальня настолько темная, насколько это возможно. Отсутствие оконных покрытий или темневые жалюзи в комнате могут быть необходимы в ваших окнах. Маска для сна - еще один выбор.

Это отличная идея, чтобы сохранить вкладки в ваши привычки сна с журналом сна, чтобы документировать время сна, пробуждения и любых подробностей о ваших схемах сна. Делая это, позволит вам увидеть, способствуют ли определенные вещи в вашу бессонницу. Затем вы можете работать, чтобы удалить или изменить вещи, которые вызывают проблемы. Много раз рецептурные средства для сна принимаются, когда естественные методы лечения - все это необходимо.