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Alkoholmissbrauch – Wie Man Zuerst Damit Beginnt, Sich Selbst Zu Helfen

Verfasst am Juni 24, 2022 von Nicholas Juarez

Es wird gesagt, dass der erste Schritt zur Lösung eines persönlichen Problems darin besteht, zu erkennen, dass Sie nur dieses Problem haben. Obwohl dies etwas wahr ist, insbesondere wenn das Problem mit Alkohol zusammenhängt, möchten Sie sich nach und nach an einem gewünschten Ziel arbeiten, egal ob es ist, alle zusammen zu trinken oder Ihre Aufnahme zu moderieren (was ein Arzt Ihnen bei der Entscheidung eines allgemeinen Wellness helfen kann Analyse).

Zurück im College (oder an der Universität) gab es einen Track -Trainer (der schließlich die Olympiamannschaft trainierte), die seinen Läufern beriet, dass Sie Ihre Ziele visualisieren mussten, und auf Ihrem Kopf beobachten, wie Sie das gesamte Rennen in optimaler Form laufen lassen.

Er forderte seine Teamkollegen auf, ihre Ziele jeden Tag in einem kleinen Tagebuch aufzuschreiben.

Wenn dies auf jemanden angewendet wird, der an Missbrauch oder Alkoholismus leidet, kann dies ihnen helfen, bestimmte Trinkbräuche wesentlich zu kontrollieren. Für den ersten Eintrag in Ihrem "Stop -Trink -Journal" schreiben Sie den Grund, warum Sie abschneiden oder auf Alkohol verzichten möchten. Sie können es entweder in Absatzform schreiben oder eine Liste erstellen, die Sie eindeutig lesen können, falls Sie jemals gebildet werden müssen. Die Liste kann solche Gründe enthalten, um zu schlafen oder mit meiner Familie besser zusammenzukommen oder die Gesundheit zu verbessern.

Als nächstes, da der Track -Trainer seine Läufer ihre Ziele aufschreiben würde, sollten Sie es auch tun. Jeden Tag sollten Sie Ihre Alkoholaufnahme auf nur ein paar Brillen beschränken, und nicht mehr. Schreiben Sie dieses Down -Ziel für jeden neuen Tag in Ihrem Tagebuch. Und wenn Sie nicht glauben, dass Sie dort beginnen können, machen Sie ein Diagramm, das zusammenfasst, wie viel Trinken Sie jede Woche tun.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und dokumentieren Sie, wie viel Sie jeden Tag getrunken haben. Sehen Sie nach drei bis vier Wochen, wie viel Sie konsumiert haben. Und wenn Sie sich in der Lage fühlen, teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt, dann können Sie Ihnen helfen, zu überprüfen mehr als eine).

Anstatt sich selbst von Ihren eigenen Emotionen oder Selbstkontrollproblemen zum Opfer zu bringen, übernehmen Sie die Kontrolle mit diesem einfachen Schritt. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ein Problem haben, aber Sie haben das Gefühl, dass Sie es könnten, dann tun Sie die Chancen.

Machen Sie also keine Ausreden, verfolgen Sie sich täglich. Sobald Sie bereit sind, können Sie Ihre Inhalte vielleicht mit Ihrem Arzt oder anderen Fachleuten (oder einer Behandlungsgruppe) teilen, die wissen, was Sie durchmachen.