Die Geheimnisse Einer Gesunden Gewichtszunahme

Es gibt so viel Wert auf Gewichtsverlust in der aktuellen Kultur, dass es für die Menschen leicht ist, zu vergessen, dass viele da draußen wirklich Menschen versuchen, Gewicht zuzunehmen und es nicht zu verlieren.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum jemand versucht, Gewicht zuzunehmen. Zum Beispiel können viele Menschen aufgrund medizinischer Probleme untergewichtig werden, wie hormonelle Probleme oder Verdauungskrankheiten.

Andere haben einen sehr schnellen Stoffwechsel und sind von Natur aus schlank, bis sie sich über ihr eigenes Gewicht unwohl fühlen könnten.

Sie sind vielleicht zu den wenigen Athleten da draußen, die mehr Pfund packen möchten, um muskulös zu erscheinen. Unabhängig von Ihren Motiven müssen Sie an Gewicht zugenommen werden, um Ihre Ernährung sorgfältig aufmerksam zu machen, um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen.

Der Schlüssel zur gesunden Gewichtszunahme liegt in mehr Kalorien pro Tag als Sie ausgeben. Die Menge an Kalorien, die Sie während eines Tages verbrennen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.

Wenn Sie ein Athlet sind, verbrennen Sie wahrscheinlich mehr Kalorien als jemand, der einen relativ sitzenden Lebensstil leitet. Ein körperlich anspruchsvoller Job kann auch zu einer größeren Kalorien führen

Ausgaben täglich.

Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau berücksichtigen, nehmen Sie die folgenden Tipps an, wodurch Sie die Gewichtszunahme auf gesunde Weise durch die Gewichtszunahme führen:

1) Essen Sie Lebensmittel, die hoch in guten Fetten sind wie diejenigen, die von Fischen, Nüssen und Avocados stammen. Vermeiden Sie hohe Kalorienbonbons, die Ihrem Rahmen nur Fett hinzufügen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie angemessene Mengen an Vollkornprodukten und Proteinen konsumieren.

2) Nehmen Sie täglich ein Multi -Vitamin- und Mineralergänzung.

3) Bewegung, insbesondere Kraftzug. Durch Krafttraining können Sie Muskelmasse aufbauen, was wiederum dazu beiträgt, Ihre Figur auszufüllen.

4) Versuchen Sie, täglich fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten zu essen. Halten Sie Ihren Körper voller hoher Dichte und energiegeladener Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages energiegeladen halten.

Die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass es wahrscheinlich ist, dass es gesund ist. Denken Sie vor allem daran, von stark verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten, zu viel Zucker zu enthalten oder voller gesättigter Fette.