Sie Könnten Ihre Eigene Schlaflosigkeit Verursachen

Viele Menschen erleben die gelegentliche Nacht der Schlaflosigkeit; Es ist, wenn die gelegentliche Nacht zu einem Muster von mehreren Nächten in einer Reihe wird, in dem Sie mit einem Schlafproblem konfrontiert sind.

Der wiederholte Schlafverlust wirkt sich auf jeden Bereich Ihres Lebens aus: physische, mentale und psychische. Schlafentzug kann Ihren allgemeinen täglichen Betrieb beeinflussen und sich sogar auf Ihren Charakter auswirken.

Wenn Ihre Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum fortgesetzt wird, kann dies zu Schwierigkeiten in Ihren Beziehungen führen, Ihre Produktivität senken und zu anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Diese 3 Artikel sind oft große Schuldige, um Sie wach zu halten.

1. Unangenehme Temperatur-Mach sicher, dass die Temperatur in Ihrem Raum komfortabel ist. Die perfekte Temperatur für das Schlafen liegt zwischen 65 und 70 Grad. Natürlich müssen Sie experimentieren, um die für Sie am besten bequeme Temperatur zu erhalten.

2. Geräusch-viele Männer und Frauen reagieren sensibel für Klang und wachen entweder auf oder können aufgrund von Geräuschen nicht eingeschlafen. Eine weiße Geräuschmaschine ist ein fantastisches Gerät, das verwendet wird, um nervige Geräusche zu verbergen und Ihnen den Schlaf zu ermöglichen.

3. Licht-wie Lärm, viele Männer und Frauen werden von zu viel Licht gestört. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich ist. In Ihren Fenstern sind möglicherweise gefütterte Fensterabdeckungen oder Dunkelblinden für Raumverdunkeln erforderlich. Eine Schlafmaske ist eine andere Wahl.

Es ist eine hervorragende Idee, Ihre Schlafgewohnheiten mit einem Schlafprotokoll im Auge zu behalten, um die Schlafenszeit, die Weckzeit und alle Details zu Ihren Schlafmustern zu dokumentieren. Wenn Sie dies tun, können Sie feststellen, ob bestimmte Dinge zu Ihrer Schlaflosigkeit beitragen. Sie können dann daran arbeiten, die Dinge zu entfernen oder zu ändern, die Probleme verursachen. Oft werden verschreibungspflichtige Schlafhilfen eingenommen, wenn natürliche Behandlungen alles notwendig sind.