فیس بوک توییتر
semqx.com

چگونه می توان انرژی خود را به طور طبیعی افزایش داد

ارسال شده در ممکن است 26, 2023 توسط Nicholas Juarez

آیا تا ساعت 3 بعد از ظهر از سوخت خارج شده اید؟ اگر مانند بسیاری از آمریکایی ها هستید ، در نهایت نتوانید روز را تمام کنید. شما خسته ، بی حالی و از انرژی هستید. اگر از سطح انرژی کم رنج می برید ، کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای تقویت سطح انرژی خود به طور طبیعی انجام دهید. این موارد شامل رژیم ، ورزش و جلوگیری از انرژی زایمان در طول روز است. بنابراین چند دقیقه را صرف خواندن از طریق تقویت کننده های انرژی طبیعی کنید- و دوباره زندگی را دوباره شروع کنید!

1. روی z خود را بگیرید. هر شب چقدر خواب می گیرید؟ بسیاری از بزرگسالان روزانه کمتر از 8 ساعت لازم می شوند. این که آیا به دلیل بچه های کوچک ، استرس و یا بیماری محدود خواب می تواند در سیستم های داخلی شما خراب کند. بدن شما اساساً بعد از ظهر به یک نسخه صرفه جویی در مصرف انرژی تبدیل می شود تا شب قبل کمبود خواب را جبران کند.

خواب بدون وقفه به همان اندازه مبلغی که می گیرید مهم است. بیدار کردن چندین بار در شب برای استفاده از دستشویی یا پرتاب و چرخش می تواند چرخه های REM شما را به هم بزند و احساس خستگی از نور خورشید کند. بنابراین مصرف مایعات بعد از ساعت 4 بعد از ظهر محدود کنید و سعی کنید یک بالش بدن یا تشک پر برای بهبود کیفیت خواب خود اضافه کنید. محرومیت مداوم خواب منجر به بسیاری از مسائل و نگرانی های بهداشتی خواهد شد. بنابراین اخبار عصر را کنار بگذارید و زود بچرخید. به خوردن صبحانه در راه کار برای خوابیدن در چند دقیقه اضافی در روز فکر کنید. در چند روز- ممکن است شما از چقدر انرژی بیشتری که دارید شگفت زده شوید.

2. زندگی خود را استرس دهید. اضطراب در منابع مختلفی ایجاد می شود و وقتی حداقل انتظار آن را دارید می تواند بر شما خزیده شود. کار ، کودکان و خانواده همه استرس زا اصلی زندگی روزمره شما هستند. به طور گسترده ای شناخته شده است که استرس طولانی مدت می تواند منجر به عوارض سلامتی شود ، اما آنها همچنین می توانند یک زپرست اصلی نشاط باشند. صرف وقت و انرژی با نگرانی در مورد ارائه در محل کار یا کارت گزارش فرزند شما فقط منجر به کاهش انرژی می شود. بنابراین مسئولیت استرس را در اوایل انجام دهید. در هنگام توسعه ، روی موضوعات متمرکز شوید و آنها را به سرعت حل کنید. بطری کردن احساسات و اضطراب باعث می شود خوابیدن یک شب مناسب. سرانجام ، قبل از اینکه آن را یک شب بنامید ، فشار دهید. یک حمام گرم بگیرید ، یک کتاب خارق العاده بخوانید ، یا به یک سی دی مورد علاقه گوش دهید تا فشار روز گذشته را از بین ببرد. شما بهتر می خوابید و از خواب بیدار می شوید و احساس طراوت و جوان سازی می کنید.

3. از منابع انرژی مصنوعی خودداری کنید. بسیاری از افراد برای افزایش انرژی به کافئین و شکر روی می آورند ، فقط برای اینکه خود را چند ساعت بعد از بین ببرند. چنین منابع انرژی مصنوعی برای انتخاب سریع من بسیار عالی است ، اما منجر به تصادفات بعداً در روز می شود. بنابراین همه آنها را با هم پرش کنید. آنها برای رژیم غذایی شما بد هستند و ارزش غذایی کمی یا بدون آن را به شما ارائه می دهند. در عوض با نوشیدنی های بدون کافئین و آب میوه پرش کنید.

4. حرکت کنید. بسیاری از مردم از این که یکی از بهترین راه های عدم تعادل انرژی ، کار کردن است ، شگفت زده می شوند. از ورزش درست قبل از خواب خودداری کنید ، زیرا خود را بیش از حد سر و صدا می کنید تا در واقع بخوابید. در عوض از این فرصت استفاده کنید تا بعد از ظهر وقتی انرژی شما در پایین ترین مرحله است ، کار کنید. برای افزایش سریع و آسان انرژی در مورد پیاده روی در اطراف بلوک یا گاراژ پارکینگ فکر کنید.

5. سالم تر بخورید. برای ناهار چی خوردی؟ غذاهای فرآوری شده پر از مواد شیمیایی و شکر می توانند منجر به کاهش انرژی شوند. با انتخاب های سالم مانند میوه ، سبزیجات و غلات کامل بچسبید. بعد از چند روز ، شما از سطح جدید انرژی خود شگفت زده خواهید شد.

6. بارهای آب بنوشید. بدن انسان بیشتر از آب تشکیل شده است ، بنابراین ضروری است که روزانه آن را ذخیره کنید. کمبود آب بدن یکی از اصلی ترین انرژی انرژی است و بسیاری از آنها علائم را نادیده می گیرند تا اینکه خیلی دیر شود. بنابراین هر وقت شیر ​​را عبور دهید ، لیوان خود را به بالا پر کنید. بیشتر پزشکان روزانه 8 لیوان نوشیدن را توصیه می کنند که ممکن است خیلی زیاد به نظر برسد. اما اگر قهوه صبحگاهی یا کولا خود را برای آب جایگزین کنید ، می توانید به راحتی این نیاز را برآورده کنید. اگر آب ساده جذاب نیست ، اضافه کردن چاشنی آهک یا لیمو را برای سریع انتخاب کنید.

7. چند ویتامین بگیرید. امروز صدها محصول مختلف تقویت کننده انرژی در بازار وجود دارد. برای اعتیاد به مواد مخدره سقوط نکنید. تمام آنچه شما نیاز دارید یک ویتامین عالی است که به تعادل رژیم غذایی روزانه شما کمک می کند.

اگر این پیشنهادات را دنبال کنید ، در یک هفته یا حدوداً انرژی بیشتری را تجربه خواهید کرد! بنابراین از آن لذت ببرید و لیستی از همه کارهایی را که ممکن است با منبع جدید انرژی خود انجام دهید ، شروع کنید.