Abus D'alcool - Comment Commencer à S'aider Soi-même

Il est dit que la première étape pour résoudre un problème personnel est de reconnaître que vous êtes juste un problème. Bien que cela soit quelque peu vrai, en particulier lorsque le problème est lié à l'alcool, vous voulez progressivement vous travailler à un objectif souhaité, que ce soit pour arrêter de boire tous ensemble, ou pour modérer votre apport (qu'un médecin peut vous aider à décider en fonction d'un bien-être général analyse).

De retour au collège (ou à l'université), il y avait un entraîneur de piste (qui a finalement entraîné l'équipe olympique) qui a conseillé ses coureurs, vous deviez visualiser vos objectifs, et sur votre tête, regardez-vous courir toute la course en forme optimale.

Il a dit à ses coéquipiers d'écrire leurs objectifs dans un petit journal tous les jours.

Lorsque cela est appliqué à une personne souffrant d'abus ou d'alcoolisme, cela peut les aider à contrôler considérablement certaines coutumes à boire. Pour la première entrée de votre «Journal Stop Drinking», notez la raison pour laquelle vous souhaitez réduire ou vous abstenir de l'alcool. Vous pouvez soit l'écrire sous forme de paragraphe, soit faire une liste que vous aurez la possibilité de lire clairement si vous avez besoin d'éduquer. La liste pourrait inclure des raisons telles que: dormir ou se réunir mieux avec ma famille ou améliorer la santé.

Ensuite, comme l'entraîneur de piste ferait que ses coureurs noteraient leurs objectifs, si vous. Chaque jour, vous devriez limiter votre consommation d'alcool à quelques verres, et plus. Écrivez cet objectif pour chaque nouveau jour dans votre journal. Et, si vous ne croyez pas que vous puissiez commencer là-bas, allez-y et faites un tableau qui résume la consommation d'alcool que vous faites chaque semaine.

Soyez honnête avec vous-même et documentez combien vous avez bu chaque jour. Après trois à quatre semaines, voyez combien vous avez consommé. Et, si vous vous sentez capable, partagez ces informations avec votre médecin, alors il peut vous aider à vérifier si votre consommation d'alcool devrait être considérée comme problématique (c'est généralement un homme qui boit plus de deux boissons par jour et une femme qui boit plus d'un).

Ainsi, plutôt que de vous laisser victimer par vos propres émotions ou problèmes de maîtrise de soi, commencez à prendre le contrôle avec cette étape facile. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir un problème, mais que vous avez l'impression de le faire, alors vous le faites.

Donc, ne faites pas d'excuses, suivez-vous quotidiennement. Dès que vous êtes prêt, vous pouvez peut-être partager votre contenu avec votre médecin ou d'autres professionnels (ou un groupe de traitement) qui savent ce que vous vivez.