Facebook Twitter
semqx.com

Anda Bisa Menjadi Penyebab Insomnia Anda Sendiri

Diposting di April 19, 2022 oleh Nicholas Juarez

Banyak orang mengalami malam tidur sesekali; Saat malam sesekali menjadi pola beberapa malam berturut -turut Anda dihadapkan dengan masalah tidur.

Kehilangan tidur yang berulang memengaruhi setiap bidang kehidupan Anda: fisik, mental, dan psikologis. Kurang tidur dapat memengaruhi keseluruhan operasi harian Anda dan bahkan mungkin memiliki efek pada karakter Anda.

Jika insomnia Anda berlanjut untuk jangka waktu yang lama, itu dapat menyebabkan kesulitan dalam hubungan Anda, turunkan produktivitas Anda, dan itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

3 item ini sering kali merupakan penyebab utama dalam membuat Anda tetap terjaga.

1. Suhu yang tidak nyaman-buat pasti suhu di kamar Anda nyaman. Suhu yang sempurna untuk tidur adalah antara 65 dan 70 derajat, tentu saja Anda harus bereksperimen untuk mendapatkan suhu yang paling nyaman bagi Anda.

2. Kebisingan-banyak pria dan wanita peka terhadap suara dan akan bangun atau tidak bisa tertidur karena suara. Mesin white noise adalah perangkat fantastis yang digunakan untuk menyembunyikan kebisingan yang menjengkelkan dan memungkinkan Anda tidur.

3. Cahaya-seperti dengan kebisingan banyak pria dan wanita terganggu oleh terlalu banyak cahaya. Pastikan kamar tidur Anda sama gelapnya. Penutup jendela berjajar atau ruang yang lebih gelap mungkin diperlukan di jendela Anda. Topeng tidur adalah pilihan lain.

Merupakan ide bagus untuk mengawasi kebiasaan tidur Anda dengan log tidur untuk mendokumentasikan waktu tidur, waktu bangun dan detail apa pun tentang pola tidur Anda. Melakukan ini, akan memungkinkan Anda untuk melihat apakah hal -hal tertentu berkontribusi pada insomnia Anda. Anda kemudian dapat bekerja untuk menghapus atau mengubah hal -hal yang menyebabkan masalah. Sering kali resep tidur resep diambil ketika perawatan alami adalah semua yang diperlukan.