Abuso Di Alcol - Come Iniziare Ad Aiutare Te Stesso Prima

Si dice che il primo passo per risolvere un problema personale sia riconoscere che hai solo un problema. Anche se questo è in qualche modo vero, in particolare quando il problema è legato all'alcol, vuoi lavorare gradualmente per un obiettivo desiderato, sia che si tratti di smettere di bere tutti insieme o di moderare l'assunzione (che un medico può aiutarti a decidere in base a un benessere generale analisi).

Di ritorno al college (o all'università), c'era un allenatore di pista (che alla fine ha allenato la squadra olimpica) che ha consigliato ai suoi corridori che dovevi visualizzare i tuoi obiettivi e sulla tua testa, guardati correre l'intera gara in forma ottimale.

Ha detto ai suoi compagni di squadra di scrivere i loro obiettivi in ​​un piccolo diario ogni giorno.

Quando questo viene applicato a qualcuno che soffre di abusi o alcolismo, può aiutarli a controllare sostanzialmente determinati costumi da bere. Per la prima voce nel tuo "smetti di bere diario", scrivi il motivo per cui desideri tagliare o astenersi dall'alcol. Puoi scriverlo in forma di paragrafo o fare un elenco che avrai la possibilità di leggere chiaramente se hai mai bisogno di educare. L'elenco potrebbe includere ragioni come: dormire o stare meglio con la mia famiglia o migliorare la salute.

Successivamente, poiché l'allenatore della pista avrebbe fatto il runnore i suoi corridori, anche tu dovresti. Ogni giorno dovresti limitare l'assunzione di alcol a solo un paio di occhiali e non più. Scrivi questo obiettivo per ogni nuovo giorno nel tuo diario. E, se non credi di poter iniziare lì, vai avanti e crea un grafico che sintetizza quanto bere fai ogni settimana.

Sii onesto con te stesso e documenta quanto hai bevuto ogni giorno. Dopo 3-4 settimane, guarda quanto hai consumato. E, se ti senti in grado, condividi queste informazioni con il tuo medico, allora può aiutarti a verificare se il bere è considerato problematico (questo è generalmente un uomo che beve più di due bevande al giorno e una femmina che beve più di una).

Quindi, piuttosto che lasciarti vittimizzato dalle tue emozioni o dai problemi di autocontrollo, inizia a prendere il controllo con questo semplice passo. Se non sei sicuro di avere un problema, ma ti senti come se potessi, allora le probabilità sono.

Quindi, non fare scuse, seguirti quotidianamente. Non appena sarai pronto, forse puoi condividere i tuoi contenuti con il tuo medico o altri professionisti (o un gruppo di trattamento) che sanno cosa stai passando.