Como Aumentar Sua Energia Naturalmente

Você está sem combustível às 15h? Se você é como muitos americanos, você acaba incapaz de terminar o dia. Você está cansado, letárgico e de energia. Se você sofre de baixos níveis de energia, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar seus níveis de energia naturalmente. Isso inclui dieta, exercício e evitar energia Zappers ao longo do dia. Portanto, passe alguns minutos lendo os impulsionadores de energia natural- e comece a viver a vida ao máximo novamente!

1. Acompanhe seus Z's. Quanto sono você tem todas as noites? Muitos adultos recebem menos do que as 8 horas necessárias por dia. Seja por causa de crianças pequenas, estresse ou doença limitada quantidades de sono podem destruir a destruição de seus sistemas internos. Seu corpo se tornará essencialmente uma versão de economia de energia à tarde para compensar a falta de sono na noite anterior.

O sono ininterrupto é tão importante quanto a quantidade que você recebe. Acordar várias vezes por noite para usar o banheiro ou jogar e virar pode atrapalhar seus ciclos REM e deixar você se sentindo exausta na luz do sol. Portanto, restrinja a ingestão de líquidos após as 16h e tente adicionar um travesseiro corporal ou colchão de penas para melhorar sua qualidade do sono. A privação contínua do sono levará a uma riqueza de questões e preocupações de saúde. Então, renuncie às notícias da noite e entregue cedo. Pense em tomar café da manhã no caminho para trabalhar para dormir em alguns minutos extras por dia. Em alguns dias- você pode se surpreender com a maior energia que possui.

2. Destressam sua vida. A ansiedade vem em uma variedade de recursos e pode surgir em você quando você menos espera. Trabalho, crianças e família são todos os principais estressores no seu dia -a -dia. É amplamente sabido que o estresse prolongado pode levar a complicações de saúde, mas também podem ser um grande zapper da vitalidade. Gastar tempo e energia preocupando -se com uma apresentação no trabalho ou o boletim do seu filho só levará ao esgotamento da energia. Portanto, se encarregue do estresse desde o início. Concentre -se nos problemas à medida que eles se desenvolvem e resolvam -os rapidamente. Engarrafar emoções e ansiedade dificultam mais as noites decentes. Finalmente, descomprima antes de encerrar a noite. Tome um banho quente, leia um livro fantástico ou ouça um CD favorito para tirar a tensão do dia passado. Você dormirá melhor e acordará se sentindo revigorado e rejuvenescido.

3. Evite recursos energéticos artificiais. Muitas pessoas recorrem à cafeína e ao açúcar para aumentar a energia, apenas para se encontrarem eliminados algumas horas depois. Tais recursos energéticos artificiais são ótimos para me escolher rapidamente, mas levam a acidentes no final do dia. Então pule todos eles juntos. Eles são ruins para sua dieta e fornecem pouco ou nenhum valor nutricional. Em vez disso, pule com bebidas sem cafeína e suco de frutas.

4. Soda -se. Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que uma das melhores maneiras de vencer o desequilíbrio energético seria descobrir. Evite se exercitar logo antes de dormir, porque você se descobrirá muito para dormir. Em vez disso, aproveite a oportunidade para se exercitar à tarde, quando sua energia estiver no estágio mais baixo. Pense em dar um passeio pelo quarteirão ou na garagem para um impulso rápido e fácil de energia.

5. Coma mais saudável. O que você comeu no almoço? Alimentos processados ​​cheios de produtos químicos e açúcar podem levar ao esgotamento da energia. Fique com opções saudáveis, como frutas, vegetais e grãos integrais. Depois de alguns dias, você ficará surpreso com o novo nível de energia que possui.

6. Beba muita água. O corpo humano é composto principalmente de água; portanto, é imperativo que você estoque diariamente. A desidratação é um dos principais zappers da energia, e muitos ignoram os sinais até que seja tarde demais. Então, sempre que você passar a torneira, encha seu copo. A maioria dos médicos recomendará beber 8 copos por dia, o que pode parecer muito. Mas se você substituir seu café ou cola da manhã por água, poderá atender facilmente a esse requisito. Se a água pura não estiver atraente, considere adicionar um toque de limão ou limão para uma rápida busca.

7. Pegue uma multivitamina. Atualmente, existem centenas de produtos de impulso de energia diferentes no mercado. Não caia no hype. Tudo o que você precisa é de um excelente multivitamínico que ajuda a equilibrar sua dieta diária.

Se você seguir estas sugestões, começará a experimentar mais energia em uma semana ou mais! Portanto, divirta -se e comece a fazer uma lista de todas as coisas que você pode fazer com sua nova fonte de energia.