Hur Du ökar Din Energi Naturligt

Är du ute av bränsle vid 15:00? Om du är som många amerikaner slutar du inte avsluta dagen. Du är trött, slö och från energi. Om du lider av låga energinivåer är det många saker du kan göra för att öka dina energinivåer naturligt. Dessa inkluderar diet, träning och undvikande av energi Zappers under dagen. Så spendera några minuter på att läsa igenom de naturliga energiförstärkarna- och börja leva livet till fullo!

1. Fånga upp dina Z: er. Hur mycket sömn får du varje natt? Många vuxna får mindre än de nödvändiga 8 timmarna om dagen. Oavsett om det är på grund av små barn, stress eller sjukdom kan begränsade sömnmängder förstöra i dina interna system. Din kropp kommer i huvudsak att bli en energibesparande version på eftermiddagen för att kompensera för bristen på sömn kvällen innan.

Oavbruten sömn är lika viktigt som det belopp du får. Att vakna flera gånger om natten för att använda toaletten eller kasta och vända kan krossa dina REM -cykler och lämna dig att känna dig utmattad solljus. Så begränsa vätskeintaget efter 16:00 och försök att lägga till en kroppskudde eller fjädermadrass för att förbättra din sömnkvalitet. Kontinuerlig sömnbrist kommer att leda till en mängd hälsoproblem och problem. Så avstå från kvällens nyheter och vända in tidigt. Tänk på att äta frukost på väg att arbeta för att sova på några extra minuter om dagen. Om några dagar- kan du bli förvånad över hur mycket mer energi du har.

2. Avspänning ditt liv. Ångest finns i olika resurser och kan krypa upp dig när du minst förväntar dig det. Arbetet, barn och familj är alla stora stressfaktorer i ditt dagliga liv. Det är allmänt känt att långvarig stress kan leda till hälsokomplikationer, men de kan också vara en viktig zapper av vitalitet. Att spendera tid och energi för att oroa sig för en presentation på jobbet eller ditt barns rapportkort kommer bara att leda till energiutarmning. Så ta ansvaret för stress tidigt. Fokusera på frågor när de utvecklas och lösa dem snabbt. Att tappa upp känslor och ångest gör det svårare att få en anständig natts sömn. Slutligen dekomprimera innan du kallar det en natt. Ta ett varmt bad, läs en fantastisk bok eller lyssna på en favorit -CD för att ta bort den senaste dagen. Du kommer att sova bättre och vakna och känna dig uppdaterad och föryngd.

3. Undvik konstgjorda energiresurser. Många människor vänder sig till koffein och socker för energiförstärkningar, bara för att hitta sig utplånade ett par timmar senare. Sådana konstgjorda energiresurser är bra för snabba pick -ups, men leder till kraschar senare på dagen. Så hoppa över dem alla tillsammans. De är dåliga för din diet och ger dig lite eller inget näringsvärde. Hoppa istället med koffeinfria drycker och fruktjuice.

4. Få rörelse. Många är förvånade över att få veta att ett av de bästa sätten att slå energibalansen skulle vara att träna. Undvik att träna precis före sängen, för du kommer att upptäcka dig själv för hyped för att faktiskt sova. I stället ta chansen att träna på eftermiddagen när din energi är i sitt lägsta stadium. Tänk på att ta en promenad runt kvarteret eller parkeringsgaraget för ett snabbt och enkelt boost av energi.

5. Ät hälsosammare. Vad åt du till lunch? Bearbetade livsmedel fulla av kemikalier och socker kan leda till energiutarmning. Håll fast vid hälsosamma val som frukt, grönsaker och fullkorn. Efter ett par dagar blir du förvånad över den nya energinivån du har.

6. Drick massor av vatten. Människokroppen består mestadels av vatten, därför är det absolut nödvändigt att du fyller dagligen. Dehydrering är en av de viktigaste energikapparna, och många ignorerar skyltarna tills det är för sent. Så när du passerar kranen, fyll ditt glas upp. De flesta läkare kommer att rekommendera att dricka 8 glas per dag, vilket kan verka som mycket. Men om du byter ut ditt morgonkaffe eller COLA för vatten kan du enkelt uppfylla detta krav. Om vanligt vatten inte är tilltalande överväga att lägga till en stänk av kalk eller citron för en snabb plocka upp mig.

7. Ta en multi-vitamin. Det finns hundratals olika energiförstärkande produkter på marknaden idag. Fall inte för hype. Allt du behöver är en utmärkt multi-vitamin som hjälper till att balansera din dagliga kost.

Om du följer dessa förslag börjar du uppleva mer energi på en vecka eller så! Så ha kul och börja göra en lista över alla saker du kan göra med din helt nya energikälla.