Hemligheterna Till Hälsosam Viktökning

Det finns så mycket betoning på viktminskning i den nuvarande kulturen att det är lätt för människor att glömma att många där ute verkligen finns människor där ute som försöker gå upp i vikt, inte gå ner i det.

Det finns många olika skäl till varför någon kan försöka gå upp i vikt. Många människor kan till exempel bli underviktiga på grund av medicinska problem, till exempel hormonproblem eller matsmältningssjukdomar.

Andra har en mycket snabb metabolism och är naturligtvis mager, till den punkt där de känner sig obekväma med sin egen vikt.

Du kanske är bland de få idrottare där ute som vill packa på fler kilo för att vara muskulösa. Oavsett dina motiv, gå upp i vikt kräver att du är uppmärksam på din diet för att gå upp på ett hälsosamt sätt.

Nyckeln till att gå i vikt hälsosamt är att ta in fler kalorier per dag än du spenderar. Mängden kalorier du förbränner under en dag beror på olika faktorer.

Om du är en idrottare bränner du förmodligen fler kalorier än någon som leder en relativt stillasittande livsstil. Ett fysiskt krävande jobb kan också resultera i större kalori

Utgifter dagligen.

När du tar hänsyn till din aktivitetsnivå, omfamna följande tips, som kommer att leda dig genom viktökningsutmaningen på ett hälsosamt sätt:

1) Ät mat som innehåller mycket bra fetter som de som kommer från fisk, nötter och avokado. Undvik högkalori -godisar "som bara kommer att lägga till fett i din ram. Du bör också se till att du konsumerar tillräckliga mängder fullkorn och proteiner.

2) Ta ett multi -vitamin och mineraltillskott dagligen.

3) Träning, särskilt styrka. Styrketräning kan göra det möjligt för dig att bygga muskelmassa, vilket i sin tur hjälper till att fylla i din figur.

4) Försök att äta fem till sex mindre måltider dagligen. Håll din kropp full av livsmedel med hög täthet och högenergi som håller dig energisk under hela dagen.

Det viktigaste att komma ihåg är att det troligtvis kommer att gå upp på ett sätt som är hälsosamt. Kom ihåg framför allt annat för att undvika livsmedel som är mycket bearbetade, innehåller för mycket socker eller är fulla av mättade fetter.