Du Kan Orsaka Din Egen Sömnlöshet

Många människor upplever en tillfällig natt av sömnlöshet; Det är när enstaka natt blir ett mönster av flera nätter i rad som du står inför ett sovande problem.

Upprepad förlust av sömn påverkar alla områden i ditt liv: det fysiska, det mentala och det psykologiska. Sömnbrist kan påverka din övergripande dagliga drift och kan till och med påverka din karaktär.

Om din sömnlöshet fortsätter under en lång tidsperiod kan det orsaka svårigheter i dina relationer, sänka din produktivitet och det kan leda till andra hälsoproblem.

Dessa tre artiklar är ofta stora syndare för att hålla dig vaken.

1. Obehaglig temperatur-göra se till att temperaturen i ditt rum är bekväm. Den perfekta temperaturen för att sova är mellan 65 och 70 grader, naturligtvis måste du experimentera för att få den temperatur som är mest bekväm för dig.

2. Buller-många män och kvinnor är känsliga för ljud och kommer antingen att vakna eller inte kunna somna på grund av ljud. En vit brusmaskin är en fantastisk enhet som används för att dölja irriterande ljud och tillåta dig att sova.

3. Ljus-som buller Massor av män och kvinnor störs av för mycket ljus. Se till att ditt sovrum är så mörkt som du kan. Fodrade fönsterbeläggningar eller mörker som är mörkare persienner kan vara nödvändiga i dina fönster. En sömnmask är ett annat val.

Det är en utmärkt idé att hålla koll på dina sömnvanor med en sömnlogg för att dokumentera sänggåendet, vakna tid och alla detaljer om dina sömnmönster. Genom att göra detta kan du se om vissa saker bidrar till din sömnlöshet. Du kan sedan arbeta för att ta bort eller ändra de saker som orsakar problem. Många gånger tas receptbelagda sömnhjälpmedel när naturliga behandlingar är allt som är nödvändigt.