Abuso De Alcohol: Cómo Comenzar A Ayudarse A Sí Mismo Primero

Se dice que el primer paso para resolver un problema personal es reconocer que ha hecho ese problema. Aunque esto es algo cierto, particularmente cuando el problema está relacionado con el alcohol, desea trabajar gradualmente con el objetivo deseado, ya sea para dejar de beber todos juntos o moderar su ingesta (que un médico puede ayudarlo a decidir basarse en un bienestar general análisis).

De vuelta en la universidad (o universidad), había un entrenador de atletismo (que finalmente entrenó al equipo olímpico) que le aconsejó a sus corredores que tenía que visualizar sus objetivos, y en su cabeza, verse corriendo toda la carrera en una forma óptima.

Le dijo a sus compañeros de equipo que escribieran sus objetivos en un pequeño diario todos los días.

Cuando esto se aplica a alguien que sufre de abuso o alcoholismo, puede ayudarlos a controlar sustancialmente ciertas costumbres para beber. Para la primera entrada en su "Deje de beber diario", escriba la razón por la que desea reducir o abstenerse del alcohol. Puede escribirlo en forma de párrafo o hacer una lista que tendrá la capacidad de leer claramente si alguna vez necesita educado. La lista puede incluir razones como: dormir o reunirse mejor con mi familia, o mejorar la salud.

A continuación, como el entrenador de atletismo haría que sus corredores anhelen sus objetivos, también deberías. Cada día debe limitar su ingesta de alcohol a solo un par de gafas, y ya no. Escriba este objetivo para cada nuevo día en su diario. Y, si no crees que puedes comenzar allí, sigue adelante y haz una tabla que resume cuánto beber cada semana.

Sea honesto consigo mismo y documente cuánto ha bebido todos los días. Después de tres o cuatro semanas, vea cuánto ha consumido. Y, si se siente capaz, comparta esta información con su médico, entonces puede ayudarlo a verificar si su bebida debe considerarse problemático (que generalmente es un hombre que bebe más de dos bebidas al día, y una mujer que bebe más de uno).

Entonces, en lugar de dejarse ser víctima de sus propias emociones o problemas de autocontrol, comience a tomar el control con este paso fácil. Si no está seguro de tener un problema, pero siente que podría hacerlo, entonces las probabilidades lo hacen.

Por lo tanto, no ponga excusas, rastree a diario. Tan pronto como esté listo, tal vez pueda compartir su contenido con su médico u otros profesionales (o un grupo de tratamiento) que saben por lo que está pasando.