Facebook Twitter
semqx.com

Los Secretos Para Un Aumento De Peso Saludable

Publicado en Julio 23, 2021 por Nicholas Juarez

Hay tanto énfasis en la pérdida de peso en la cultura actual que es fácil para las personas olvidar que muchas personas realmente hay personas que intentan aumentar de peso, no perderlo.

Hay muchas razones diferentes por las cuales alguien puede estar tratando de aumentar de peso. Muchas personas, por ejemplo, pueden tener bajo peso debido a problemas médicos, como problemas hormonales o enfermedades digestivas.

Otros tienen un metabolismo muy rápido, y son naturalmente delgados, hasta el punto de que puedan sentirse incómodos con su propio peso.

Puede estar entre los pocos atletas que quieren empacar más libras para parecer musculosos. No importa sus motivos, aumentar de peso requiere que preste una atención cuidadosa a su dieta para aumentar de peso de manera saludable.

La clave para aumentar de peso de manera saludable es tomar más calorías por día de las que gasta. La cantidad de calorías que quema durante un día dependerá de una variedad de factores.

Si eres un atleta, probablemente quemes más calorías que alguien que lleva un estilo de vida relativamente sedentario. Un trabajo físicamente exigente también puede dar como resultado un mayor calórico

Gasto diario.

Cuando tenga en cuenta su nivel de actividad, adopte los siguientes consejos, lo que lo guiará a través del desafío de aumento de peso de manera saludable:

1) Coma alimentos que sean altos en grasas buenas, como aquellos que provienen de pescado, nueces y aguacates. Evite los 'dulces' altos en calorías, que solo agregará grasa a su marco. También debe asegurarse de consumir cantidades adecuadas de granos integrales y proteínas.

2) Tome un suplemento multi vitaminas y minerales diariamente.

3) Ejercicio, particularmente tren de fuerza. El entrenamiento de fuerza puede permitirle desarrollar masa muscular, lo que a su vez ayudará a completar su figura.

4) Intente comer de cinco a seis comidas más pequeñas al día. Mantenga su cuerpo lleno de alimentos de alta densidad y alta energía que lo mantendrán energizado durante todo el día.

Lo principal para recordar es que es probable que aumente de peso de una manera saludable. Recuerde, por encima de todo, para evitar alimentos que estén altamente procesados, contienen demasiada azúcar o que estén llenas de grasas saturadas.