Usted Podría Estar Causando Su Propio Insomnio

Mucha gente experimenta la noche ocasional de insomnio; Es cuando la noche ocasional se convierte en un patrón de varias noches seguidas que te enfrentas a un problema para dormir.

La pérdida repetida de sueño afecta a cada área de su vida: lo físico, lo mental y lo psicológico. La falta de sueño puede afectar su operación diaria general e incluso puede tener un efecto en su carácter.

Si su insomnio continúa durante un período de tiempo, puede causar dificultades en sus relaciones, reducir su productividad y puede conducir a otros problemas de salud.

Estos 3 elementos son a menudo importantes culpables para mantenerlo despierto.

1. Temperatura incómoda Haga que la temperatura en su habitación sea cómoda. La temperatura perfecta para dormir es de entre 65 y 70 grados, por supuesto, tendrá que experimentar para obtener la temperatura más cómoda para usted.

2. Los hombres y mujeres de ruido son sensibles al sonido y se despertarán o no podrán quedarse dormidos debido al sonido. Una máquina de ruido blanco es un dispositivo fantástico utilizado para ocultar un ruido molesto y permitirle dormir.

3. Luz, como con ruido, muchos hombres y mujeres se molestan por demasiada luz. Asegúrese de que su dormitorio esté lo más oscuro posible. Las coberturas de las ventanas forradas o las persianas oscuras de la habitación pueden ser necesarias en sus ventanas. Una máscara para dormir es otra opción.

Es una excelente idea vigilar sus hábitos de sueño con un registro de sueño para documentar la hora de acostarse, despertar la hora y cualquier detalle sobre sus patrones de sueño. Hacer esto, le permitirá ver si ciertas cosas están contribuyendo a su insomnio. Luego puede trabajar para eliminar o alterar las cosas que están causando problemas. Muchas veces se toman ayudas para dormir recetadas cuando los tratamientos naturales son todo lo necesario.