Comment Augmenter Votre énergie Naturellement

Êtes-vous hors de carburant à 15 heures? Si vous êtes comme de nombreux Américains, vous finissez par terminer la journée. Vous êtes fatigué, léthargique et de l'énergie. Si vous souffrez de faibles niveaux d'énergie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter naturellement vos niveaux d'énergie. Il s'agit notamment de l'alimentation, de l'exercice et d'éviter les zappeurs d'énergie tout au long de la journée. Alors passez quelques minutes à lire les boosters d'énergie naturels - et recommencez à vivre la vie au maximum!

1. Rattrapez vos z. Combien de sommeil dormez-vous chaque nuit? De nombreux adultes obtiennent moins que les 8 heures nécessaires par jour. Que ce soit à cause des petits enfants, du stress ou de la maladie, des quantités limitées de sommeil peuvent faire des ravages dans vos systèmes internes. Votre corps deviendra essentiellement une version d'économie d'énergie dans l'après-midi pour compenser le manque de sommeil la nuit précédente.

Un sommeil ininterrompu est tout aussi important que le montant que vous obtenez. Se réveiller plusieurs fois par nuit pour utiliser les toilettes ou mélanger et tourner peut gâcher vos cycles REM et vous laisser épuisé le soleil. Restreignez donc l'apport fluide après 16 heures et essayez d'ajouter un oreiller corporel ou un matelas en plumes pour améliorer votre qualité de sommeil. La privation continue du sommeil entraînera une multitude de problèmes de santé et de préoccupations. Alors renoncez aux nouvelles du soir et tournez tôt. Pensez à prendre le petit déjeuner sur le chemin du travail pour dormir en quelques minutes supplémentaires par jour. En quelques jours - vous pouvez être étonné de voir à quel point vous avez plus d'énergie.

2. Détestrez votre vie. L'anxiété est disponible dans une variété de ressources et peut vous ramper sur vous lorsque vous vous y attendez le moins. Le travail, les enfants et la famille sont tous des facteurs de stress majeurs dans votre vie quotidienne. Il est largement connu que le stress prolongé peut entraîner des complications de santé, mais ils peuvent également être un zapper majeur de la vitalité. Passer du temps et de l'énergie à s'inquiéter d'une présentation au travail ou de la bulletin de votre enfant ne fera que conduir à l'épuisement énergétique. Alors prenez en charge le stress dès le début. Concentrez-vous sur les problèmes à mesure qu'ils développent et résolvez-les rapidement. L'embouteillage des émotions et de l'anxiété rend plus difficile de dormir des nuits décentes. Enfin, décompressez avant de l'appeler une nuit. Prenez un bain chaud, lisez un livre fantastique ou écoutez un CD préféré pour éliminer la tension du dernier jour. Vous dormirez mieux et vous vous réveilleras en vous sentant rafraîchi et rajeunis.

3. Évitez les ressources énergétiques artificielles. Beaucoup de gens se tournent vers la caféine et le sucre pour les augmentations d'énergie, seulement pour se retrouver anéantis quelques heures plus tard. De telles ressources énergétiques artificielles sont idéales pour me choisir rapidement, mais ont conduit à des accidents plus tard dans la journée. Alors sautez-les tous ensemble. Ils sont mauvais pour votre alimentation et vous offrent peu ou pas de valeur nutritionnelle. Au lieu de cela, sautez avec des boissons sans caféine et du jus de fruits.

4. bougez. Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que l'une des meilleures façons de battre le déséquilibre énergétique serait de s'entraîner. Évitez de faire de l'exercice juste avant de vous coucher, car vous vous découvrirez trop excité pour dormir. Au lieu de cela, profitez-en pour vous entraîner dans l'après-midi lorsque votre énergie est à son stade le plus bas. Pensez à vous promener dans le bloc ou au parking pour une augmentation rapide et facile d'énergie.

5. Mangez plus sainement. Qu'avez-vous eu pour le déjeuner? Les aliments transformés pleins de produits chimiques et de sucre peuvent entraîner une déplétion énergétique. Restez avec des choix sains comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Après quelques jours, vous serez étonné du nouveau niveau d'énergie que vous avez.

6. Buvez beaucoup d'eau. Le corps humain est composé principalement d'eau, il est donc impératif que vous vous approfondiez quotidiennement. La déshydratation est l'un des principaux zappeurs d'énergie, et beaucoup ignorent les signes jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Donc, chaque fois que vous passez le robinet, remplissez votre verre. La plupart des médecins recommanderont de boire 8 verres par jour, ce qui peut sembler beaucoup. Mais si vous remplacez votre café du matin ou votre cola pour l'eau, vous pouvez facilement répondre à cette exigence. Si l'eau ordinaire n'est pas attrayante, envisagez d'ajouter une touche de citron vert ou de citron pour un rapide mettez-moi.

7. Prenez une multi-vitamine. Il y a aujourd'hui des centaines de produits de renforcement d'énergie différents sur le marché. Ne tombez pas dans le battage médiatique. Tout ce dont vous avez besoin est une excellente multivitamine qui aide à équilibrer votre alimentation quotidienne.

Si vous suivez ces suggestions, vous commencerez à ressentir plus d'énergie dans une semaine environ! Alors amusez-vous et commencez à faire une liste de toutes les choses que vous pouvez faire avec votre toute nouvelle source d'énergie.