Les Secrets D'une Prise De Poids Saine

L'accent est tellement mis sur la perte de poids dans la culture actuelle, il est facile pour les gens d'oublier que beaucoup de gens sont vraiment des gens qui essaient de prendre du poids, pas de le perdre.

Il y a beaucoup de raisons différentes pour lesquelles quelqu'un peut essayer de prendre du poids. De nombreuses personnes par exemple peuvent devenir sous-pondérées en raison de problèmes médicaux, tels que des problèmes hormonaux ou des maladies digestives.

D'autres ont un métabolisme très rapide et sont naturellement maigres, au point où ils pourraient se sentir mal à l'aise à propos de leur propre poids.

Vous pourriez être parmi les rares athlètes qui veulent faire plus de livres pour paraître musclés. Peu importe vos motivations, prendre du poids vous oblige à prêter une attention particulière à votre alimentation pour prendre du poids de manière saine.

La clé pour prendre du poids sainement est de prendre plus de calories par jour que vous ne dépensez. La quantité de calories que vous brûlez pendant une journée dépendra de divers facteurs.

Si vous êtes un athlète, vous brûlez probablement plus de calories que quelqu'un qui mène un style de vie relativement sédentaire. Un travail physiquement exigeant peut également entraîner des dépenses plus caloriques

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Lorsque vous prenez en considération votre niveau d'activité, adoptez les conseils suivants, qui vous guideront à travers le défi de gain de poids de manière saine:

1) manger des aliments riches en bonnes graisses comme ceux qui viennent de poissons, de noix et d'avocats. Évitez les «bonbons» riches en calories qui ne feront qu'ajouter de la graisse à votre cadre. Vous devez également vous assurer que vous consommez des quantités adéquates de grains et de protéines entiers.

2) Prenez quotidiennement un supplément de vitamines et de minéraux.

3) Exercice, en particulier le train de force. L'entraînement en force peut vous permettre de construire une masse musculaire, ce qui à son tour aidera à remplir votre silhouette.

4) Essayez de manger cinq à six repas plus petits par jour. Maintenez votre corps plein de densité de haute densité et d'aliments à haute énergie qui vous garderont sous tension tout au long de la journée.

La principale chose à retenir est qu'elle est susceptible de prendre du poids d'une manière saine. N'oubliez pas par-dessus tout pour éviter les aliments qui sont très transformés, contiennent trop de sucre ou qui sont pleins de graisses saturées.