Come Aumentare La Tua Energia In Modo Naturale

Sei senza carburante entro le 15:00? Se sei come molti americani, finisci per finire la giornata. Sei stanco, letargico e dall'energia. Se soffri di bassi livelli di energia, ci sono molte cose che puoi fare per aumentare i livelli di energia in modo naturale. Questi includono dieta, esercizio fisico ed evitare zapper di energia durante il giorno. Quindi trascorri qualche minuto a leggere i booster di energia naturale e ricomincia a vivere la vita al massimo!

1. Realizza le tue z. Quanto sonno ricevi ogni notte? Molti adulti ottengono meno delle 8 ore al giorno necessarie. Che si tratti di bambini piccoli, stress o malattie limitate di sonno può distruggere il caos nei tuoi sistemi interni. Il tuo corpo diventerà essenzialmente una versione di risparmio energetico nel pomeriggio per compensare la mancanza di sonno la sera prima.

Il sonno ininterrotto è importante quanto la quantità che ottieni. Svegliarsi più volte a notte per usare il bagno o lanciare e girare può rovinare i tuoi cicli REM e farti sentire esausto della luce solare. Quindi limita l'assunzione di fluidi dopo le 16:00 e prova ad aggiungere un cuscino per il corpo o un materasso di piume per migliorare la qualità del sonno. La privazione continua del sonno porterà a una vasta gamma di problemi di salute e preoccupazioni. Quindi rinunciare alle notizie serali e trasformarsi in anticipo. Pensa a fare colazione mentre vai a lavorare per dormire in qualche minuto in più al giorno. In pochi giorni, potresti essere stupito da quanta più energia hai.

2. Strizza la tua vita. L'ansia arriva in una varietà di risorse e può insinuarti quando meno te lo aspetti. Il lavoro, i bambini e la famiglia sono tutti importanti fattori di stress nella tua vita quotidiana. È risaputo che lo stress prolungato può portare a complicazioni per la salute, ma possono anche essere un grande zapper di vitalità. Trascorrere del tempo e dell'energia preoccuparsi per una presentazione al lavoro o la pagella di tuo figlio porterà all'esaurimento dell'energia. Quindi prendi in carico lo stress all'inizio. Concentrati su questioni mentre si sviluppano e risolvono rapidamente. Imbimpazzare le emozioni e l'ansia rendono più difficile dormire notti decenti. Infine, decomprime prima di chiamarlo una notte. Fai un bagno caldo, leggi un libro fantastico o ascolta un CD preferito per togliere la tensione del giorno passato. Dormirai meglio e ti sveglierai sentendosi rinfrescato e ringiovanito.

3. Evitare le risorse energetiche artificiali. Molte persone si rivolgono a caffeina e zucchero per potenziamenti di energia, solo per ritrovarsi spazzati via un paio d'ore dopo. Tali risorse energetiche artificiali sono ottime per i prelievi rapidi, ma portano a incidenti più tardi nel corso della giornata. Quindi saltali tutti insieme. Sono cattivi per la tua dieta e ti offrono un valore nutrizionale scarso o nessun. Invece saltare con bevande senza caffeina e succo di frutta.

4. Muoviti. Molte persone sono sorprese di apprendere che uno dei modi migliori per battere lo squilibrio energetico sarebbe quello di allenarsi. Evita di esercitarti proprio prima di andare a letto, perché scoprirai troppo entusiasta di dormire. Cogli invece l'occasione per allenarti nel pomeriggio quando la tua energia è nella fase più bassa. Pensa a fare una passeggiata intorno al blocco o al garage per una rapida e semplice spinta di energia.

5. Mangia più sano. Cosa hai mangiato a pranzo? Gli alimenti trasformati pieni di sostanze chimiche e zucchero possono portare all'esaurimento energetico. Attenersi a scelte sane come frutta, verdura e cereali integrali. Dopo un paio di giorni, rimarrai stupito dal nuovo livello di energia che hai.

6. Bevi un sacco di acqua. Il corpo umano è costituito principalmente dall'acqua, quindi è imperativo che tu stia facendo scorta ogni giorno. La disidratazione è uno dei principali zapper energetici e molti ignorano i segni fino a quando non è troppo tardi. Quindi ogni volta che passi il rubinetto, riempi il bicchiere. La maggior parte dei medici consiglierà di bere 8 occhiali al giorno, il che può sembrare molto. Ma se sostituisci il caffè mattutino o la cola per acqua, puoi facilmente soddisfare questo requisito. Se l'acqua semplice non è allettante, considera di aggiungere una spruzzata di lime o limone per un rapido prendimi.

7. Prendi un multi-vitaminico. Oggi ci sono centinaia di diversi prodotti per il potenziamento dell'energia. Non innamorarti dell'hype. Tutto ciò di cui hai bisogno è un'eccellente multi-vitaminica che aiuta a bilanciare la tua dieta quotidiana.

Se segui questi suggerimenti, inizierai a sperimentare più energia in una settimana o giù di lì! Quindi divertiti e inizia a fare un elenco di tutte le cose che potresti fare con la tua nuova fonte di energia.