Potresti Causare La Tua Stessa Insonnia

Molte persone sperimentano la notte occasionale di insonnia; È quando la notte occasionale diventa uno schema di diverse notti di fila che devi affrontare un problema di sonno.

La perdita ripetuta del sonno influisce su ogni area della tua vita: il fisico, il mentale e il psicologico. La privazione del sonno può influire sull'operazione giornaliera complessiva e può anche avere un effetto sul tuo personaggio.

Se la tua insonnia continua per un lungo periodo, può causare difficoltà nelle tue relazioni, ridurre la produttività e potrebbe portare ad altri problemi di salute.

Questi 3 articoli sono spesso i principali colpevoli nel tenerti sveglio.

1. Sicurezza a disagio, assicurarsi che la temperatura nella tua stanza sia comoda. La temperatura perfetta per dormire è compresa tra 65 e 70 gradi, ovviamente dovrai sperimentare per ottenere la temperatura più comoda per te.

2. Gli uomini e le donne del rumore sono sensibili al suono e si svegliano o non saranno in grado di addormentarsi a causa del suono. Una macchina del rumore bianco è un dispositivo fantastico utilizzato per nascondere il fastidioso rumore e permetterti di dormire.

3. Luce, come con rumore che molti uomini e donne sono infastiditi da troppa luce. Assicurati che la tua camera da letto sia il più buio possibile. I rivestimenti per finestre foderati o le tende per oscuramento della stanza potrebbero essere necessarie nelle finestre. Una maschera per il sonno è un'altra scelta.

È un'ottima idea tenere sotto controllo le tue abitudini di sonno con un registro del sonno per documentare l'ora di andare a letto, svegliare il tempo e tutti i dettagli sui tuoi schemi di sonno. In questo modo, ti permetterà di vedere se alcune cose stanno contribuendo alla tua insonnia. Puoi quindi lavorare per rimuovere o modificare le cose che stanno causando problemi. Molte volte vengono presi gli ausili per il sonno quando i trattamenti naturali sono tutto ciò che è necessario.