Você Pode Estar Causando Sua Própria Insônia

Muitas pessoas experimentam a noite ocasional de insônia; É quando a noite ocasional se torna um padrão de várias noites seguidas que você se depara com um problema de sono.

A perda repetida de sono afeta todas as áreas da sua vida: o físico, o mental e o psicológico. A privação do sono pode afetar sua operação diária geral e pode até afetar seu personagem.

Se sua insônia continuar por um longo período de tempo, pode causar dificuldades em seus relacionamentos, diminuir sua produtividade e isso pode levar a outros problemas de saúde.

Esses três itens geralmente são grandes culpados em mantê -lo acordado.

1. Desconfortável, certifique-se de garantir a temperatura no seu quarto. A temperatura perfeita para dormir é entre 65 e 70 graus, é claro que você terá que experimentar para obter a temperatura mais confortável para você.

2. Homens e mulheres de ruído são sensíveis ao som e acordarão ou não poderão adormecer devido ao som. Uma máquina de ruído branco é um dispositivo fantástico usado para esconder o ruído irritante e permitir que você durma.

3. Luz como com ruído Muitos homens e mulheres são incomodados com muita luz. Certifique -se de que seu quarto esteja o mais escuro possível. As coberturas de janelas ou as persianas de salas podem ser necessárias em suas janelas. Uma máscara de sono é outra escolha.

É uma excelente idéia acompanhar seus hábitos de sono com um tronco de sono para documentar a hora de dormir, acordar e qualquer detalhe sobre seus padrões de sono. Fazendo isso, permitirá que você veja se certas coisas estão contribuindo para sua insônia. Você pode então trabalhar para remover ou alterar as coisas que estão causando problemas. Muitas vezes, a prescrição do sono é feita quando os tratamentos naturais são tudo o que é necessário.