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Cómo Aumentar Tu Energía Naturalmente

Publicado en Septiembre 26, 2022 por Nicholas Juarez

¿Estás fuera de combustible a las 3pm? Si eres como muchos estadounidenses, terminas sin poder terminar el día. Estás cansado, letárgico y de energía. Si sufre de bajos niveles de energía, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a aumentar sus niveles de energía de forma natural. Estos incluyen dieta, ejercicio y evitación de Zappers durante el día. ¡Así que pase unos minutos leyendo a través de los refuerzos de energía natural y comience a vivir la vida al máximo nuevamente!

1. Póngase al día con sus Z's. ¿Cuánto sueño tienes cada noche? Muchos adultos obtienen menos de las 8 horas necesarias al día. Ya sea por los niños pequeños, el estrés o las cantidades limitadas de sueño, pueden destruir estragos en sus sistemas internos. Su cuerpo se convertirá esencialmente en una versión de ahorro de energía en la tarde para compensar la falta de sueño la noche anterior.

El sueño ininterrumpido es tan importante como la cantidad que obtienes. Despertar varias veces por noche para usar el baño o tirar y girar puede estropear sus ciclos REM y dejarlo sintiéndose agotado la luz solar. Por lo tanto, restrinja la ingesta de líquidos después de las 4 p.m. e intente agregar una almohada corporal o un colchón de plumas para mejorar la calidad del sueño. La privación continua del sueño conducirá a una gran cantidad de problemas y preocupaciones de salud. Así que renuncia a las noticias de la noche y gira temprano. Piense en desayunar en el camino al trabajo para dormir en unos minutos adicionales al día. En unos pocos días, puede sorprenderse de la cantidad de más energía que tiene.

2. Desestrese tu vida. La ansiedad viene en una variedad de recursos y puede avanzar en usted cuando menos lo espere. El trabajo, los niños y la familia son los principales factores estresantes en su vida cotidiana. Es ampliamente sabido que el estrés prolongado puede conducir a complicaciones de salud, pero también pueden ser un gran Zapper de vitalidad. Pasar tiempo y energía preocupándose por una presentación en el trabajo o la boleta de calificaciones de su hijo solo conducirá al agotamiento de la energía. Así que hazte cargo del estrés desde el principio. Concéntrese en los problemas a medida que se desarrollan y resuelva rápidamente. Bottling up emociones y ansiedad hace que sea más difícil para que duerma las noches decentes. Finalmente, descomprima antes de llamarlo una noche. Tome un baño caliente, lea un libro fantástico o escuche un CD favorito para quitar la tensión del pasado día. Dormirás mejor y te despertarás sintiéndote renovado y rejuvenecido.

3. Evite los recursos energéticos artificiales. Muchas personas recurren a la cafeína y el azúcar para los aumentos de energía, solo para encontrarse aniquilados un par de horas después. Tales recursos energéticos artificiales son excelentes para la selección rápida, pero conducen a accidentes más adelante en el día. Así que omítelos a todos juntos. Son malos para su dieta y le proporcionan poco o ningún valor nutricional. En su lugar, omita con bebidas sin cafeína y jugo de fruta.

4. Póngase en movimiento. Muchas personas se sorprenden al saber que una de las mejores maneras de superar el desequilibrio energético sería hacer ejercicio. Evite hacer ejercicio justo antes de acostarse, porque te descubrirás demasiado entusiasmado para dormir. En su lugar, aproveche la oportunidad para hacer ejercicio por la tarde cuando su energía esté en su etapa más baja. Piense en dar un paseo por la cuadra o el estacionamiento para un impulso de energía rápido y fácil.

5. Come más saludable. ¿Que comiste en el lunch? Los alimentos procesados ​​llenos de productos químicos y azúcar pueden provocar agotamiento de energía. Pídate con opciones saludables como frutas, verduras y granos integrales. Después de un par de días, te sorprenderá el nuevo nivel de energía que tienes.

6. Beba un montón de agua. El cuerpo humano está formado principalmente por agua, por lo tanto, es imperativo que se abastezca diariamente. La deshidratación es uno de los principales Zappers de energía, y muchos ignoran los signos hasta que es demasiado tarde. Entonces, cada vez que pases el grifo, llena tu vaso. La mayoría de los médicos recomendarán beber 8 vasos al día, lo que puede parecer mucho. Pero si reemplaza su café o cola de la mañana por agua, puede cumplir fácilmente con este requisito. Si el agua corriente no es atractiva, considere agregar un chapuzón de lima o limón para una rápida recogerme.

7. Tome un múltiple vitamín. Hoy hay cientos de diferentes productos de impulso de energía en el mercado. No caigas en el bombo. Todo lo que necesita es un excelente múltiple vitamín que ayuda a equilibrar su dieta diaria.

Si sigue estas sugerencias, ¡comenzará a experimentar más energía en una semana más o menos! Así que diviértete y comienza a hacer una lista de todas las cosas que puedes hacer con tu nueva fuente de energía.