Vous Pourriez Causer Votre Propre Insomnie

Beaucoup de gens éprouvent la nuit occasionnelle de l'insomnie; C'est lorsque la nuit occasionnelle devient un modèle de plusieurs nuits d'affilée que vous êtes confronté à un problème de sommeil.

La perte de sommeil répétée affecte tous les domaines de votre vie: le physique, le mental et le psychologique. La privation de sommeil peut affecter votre fonctionnement quotidien global et peut même avoir un effet sur votre caractère.

Si votre insomnie continue pendant une longue période, cela peut entraîner des difficultés dans vos relations, réduire votre productivité et cela peut entraîner d'autres problèmes de santé.

Ces 3 éléments sont souvent des coupables majeurs pour vous éveiller.

1. Make à la température inconfortable La température de la température dans votre pièce est confortable. La température parfaite pour le sommeil se situe entre 65 et 70 degrés, bien sûr, vous devrez expérimenter pour obtenir la température la plus confortable pour vous.

2. Les hommes et les femmes du bruit sont sensibles au son et se réveilleront ou ne pourront pas s'endormir en raison du son. Une machine à bruit blanche est un appareil fantastique utilisé pour cacher un bruit ennuyeux et vous permettre de dormir.

3. Light-As with Noise Beaucoup d'hommes et de femmes sont gênés par trop de lumière. Assurez-vous que votre chambre est aussi sombre que possible. Des revêtements de fenêtre doublés ou des stores d'assombrissement de la pièce peuvent être nécessaires dans vos fenêtres. Un masque de sommeil est un autre choix.

C'est une excellente idée de garder un œil sur vos habitudes de sommeil avec un journal de sommeil pour documenter le coucher, le temps de réveil et tout détail sur vos habitudes de sommeil. Cela vous permettra de voir si certaines choses contribuent à votre insomnie. Vous pouvez ensuite travailler pour supprimer ou modifier les choses qui causent des problèmes. Plusieurs fois, les aides au sommeil sur ordonnance sont prises lorsque les traitements naturels sont tout ce qui est nécessaire.