자연스럽게 에너지를 증가시키는 방법

당신은 오후 3 시까 지 연료를 벗어 났습니까? 당신이 많은 미국인의 것 같으면 당신은 하루를 끝내지 못합니다. 당신은 피곤하고 무기력하며 에너지로부터. 낮은 에너지 수준으로 고통받는 경우 에너지 수준을 자연스럽게 향상시키는 데 도움이 될 수있는 일이 많이 있습니다. 여기에는식이 요법, 운동, 하루 종일 에너지 Zappers를 피하는 것이 포함됩니다. 그러니 자연 에너지 부스터를 통해 몇 분 동안 읽고 살아가고 삶을 다시 시작하십시오!

1. 당신의 Z를 따라 잡으십시오. 매일 밤 얼마나 많은 수면을 취합니까? 많은 성인들이 하루에 8 시간보다 적은 시간을 얻습니다. 작은 어린이, 스트레스 또는 질병 제한된 수면이 내부 시스템에서 혼란 스러울 수 있습니다. 당신의 몸은 기본적으로 오후에 전날 밤 수면 부족을 보충하기 위해 에너지 절약 버전이 될 것입니다.

중단없는 수면은 당신이 얻는 양만큼 중요합니다. 화장실이나 던지기를 사용하기 위해 밤에 여러 번 깨어나면 REM주기를 엉망으로 만들고 햇빛이 지친 느낌이들 수 있습니다. 따라서 오후 4시 이후 유체 섭취를 제한하고 수면 품질을 향상시키기 위해 바디 베개 나 깃털 매트리스를 추가하십시오. 지속적인 수면 부족은 풍부한 건강 문제와 우려로 이어질 것입니다. 그러니 저녁 뉴스를 포기하고 일찍 돌아 오십시오. 하루에 몇 분 안에 잠을 자러가는 길에 아침 식사를 먹는 것에 대해 생각해보십시오. 며칠 안에- 당신은 당신이 얼마나 더 많은 에너지를 가지고 있는지에 놀랄 것입니다.

2. 당신의 삶을 강조하십시오. 불안은 다양한 자원으로 나오며 최소한 기대할 때 당신을 기울일 수 있습니다. 일, 어린이 및 가족은 일상 생활에서 모두 주요 스트레스 요인입니다. 연장 된 스트레스는 건강상의 합병증으로 이어질 수 있지만 활력의 주요 Zapper가 될 수도 있습니다. 직장에서 프레젠테이션이나 자녀의 성적표에 대해 걱정하는 시간과 에너지를 소비하면 에너지 고갈이 발생할뿐입니다. 따라서 스트레스를 일찍 책임지게하십시오. 그들이 발전함에 따라 문제에 초점을 맞추고 빠르게 해결하십시오. 감정과 불안을 병에 뿌리면 괜찮은 밤을자는 것이 더 어려워집니다. 마지막으로, 밤이라고 부르기 전에 압축을 피하십시오. 따뜻한 목욕을하거나 환상적인 책을 읽거나 좋아하는 CD를 듣고 지난 날의 긴장을 없애십시오. 당신은 더 잘 자고 상쾌하고 활력을 느끼게 될 것입니다.

3. 인공 에너지 자원을 피하십시오. 많은 사람들이 에너지 부스트를 위해 카페인과 설탕을 켜고 몇 시간 후에 사라지는 것을 발견했습니다. 이러한 인공 에너지 자원은 빠른 픽업에 적합하지만 나중에 충돌이 발생합니다. 따라서 모두 함께 건너 뛰십시오. 그들은 당신의 식단에 좋지 않으며 영양 가치가 거의 또는 전혀 제공하지 않습니다. 대신 카페인이없는 음료와 과일 주스로 건너 뜁니다.

4. 움직이십시오. 많은 사람들이 에너지 불균형을이기는 가장 좋은 방법 중 하나가 운동하는 것임을 알게 된 것에 놀랐습니다. 잠자리에 들기 직전에 운동을 피하십시오. 실제로 잠을 자지 않기 때문에 자신이 너무 과장된 것을 발견 할 수 있습니다. 대신 에너지가 가장 낮은 단계에있을 때 오후에 운동 할 기회를 얻으십시오. 빠르고 쉽게 에너지를 향상시키기 위해 블록이나 주차장 주위를 산책하는 것을 생각해보십시오.

5. 더 건강하게 먹는다. 너 점심으로 무엇을 먹었 니? 화학 물질과 설탕으로 가득 찬 가공 식품은 에너지 고갈로 이어질 수 있습니다. 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 건강한 선택을 고수하십시오. 며칠 후에, 당신은 당신이 가진 새로운 수준의 에너지에 놀랄 것입니다.

6. 물을 많이 마신다. 인체는 주로 물로 구성되어 있으므로 매일 비축해야합니다. 탈수는 주요 에너지 Zappers 중 하나이며, 많은 사람들이 너무 늦을 때까지 징후를 무시합니다. 따라서 탭을 통과 할 때마다 유리를 채우십시오. 대부분의 의사는 하루에 8 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 모닝 커피 또는 콜라를 물로 교체하면이 요구 사항을 쉽게 충족 할 수 있습니다. 평범한 물이 매력적이지 않다면 라임이나 레몬 스플래시를 추가하여 빨리 데리러 올라가십시오.

7. 멀티 비타민을 가져 가십시오. 오늘날 시장에는 수백 가지의 다른 에너지 향상 제품이 있습니다. 과대 광고에 빠지지 마십시오. 필요한 것은 매일 다이어트의 균형을 맞추는 데 도움이되는 훌륭한 멀티 비타민입니다.

이 제안을 따르면 일주일 정도에 더 많은 에너지를 경험하기 시작할 것입니다! 따라서 재미있게 보내고 새로운 에너지 원으로 할 수있는 모든 일의 목록을 만들기 시작하십시오.