페이스북 트위터
semqx.com

건강한 체중 증가의 비밀

Nicholas Juarez님이 칠월 23, 2021에 게시함

현재 문화의 체중 감량에 중점을 둔 사람들은 사람들이 실제로 체중을 늘리려는 사람들이 실제로 잃어 버리지 않고 실제로 많은 사람들이 있다는 것을 잊기 쉽습니다.

누군가가 체중을 늘리려고하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 많은 사람들이 호르몬 문제 나 소화 질환과 같은 의학적 문제로 인해 저체중이 될 수 있습니다.

다른 사람들은 매우 빠른 신진 대사를 가지고 있으며, 자신의 체중에 대해 불편 함을 느낄 수있는 시점까지 자연스럽게 몸을 기울입니다.

당신은 근육질처럼 보이기 위해 더 많은 파운드를 포장하고 싶어하는 소수의 운동 선수 중 하나 일 수 있습니다. 당신의 동기에 관계없이 체중을 늘리려면 건강한 방식으로 체중을 늘리기 위해식이 요법에주의를 기울여야합니다.

체중을 건강하게 늘리는 열쇠는 소비하는 것보다 하루에 더 많은 칼로리를 복용하는 것입니다. 하루 동안 연소하는 칼로리의 양은 다양한 요인에 따라 다릅니다.

당신이 운동 선수라면, 당신은 아마도 상대적으로 좌식적인 라이프 스타일을 이끄는 사람보다 더 많은 칼로리를 태워 버릴 것입니다. 육체적으로 까다로운 직업은 또한 더 큰 칼로리를 초래할 수 있습니다

매일 지출.

활동 수준을 고려할 때 다음 팁을 받아들이십시오.이 팁은 건강한 방식으로 체중 증가 도전을 안내합니다.

1) 생선, 견과류 및 아보카도에서 온 사람들과 같이 좋은 지방이 많은 음식을 먹습니다. 프레임에 지방을 추가 할만 큼 높은 칼로리 '사탕'을 피하십시오. 또한 충분한 양의 통 곡물과 단백질을 소비해야합니다.

2) 매일 멀티 비타민 및 미네랄 보충제를 섭취하십시오.

3) 운동, 특히 강도 열차. 근력 운동을하면 근육량을 만들 수 있으며, 이로 인해 그림을 채우는 데 도움이됩니다.

4) 매일 5-6 개의 작은 식사를 먹어보십시오. 하루 종일 활력을 유지할 수있는 고밀도와 고 에너지 식품으로 몸을 가득 채우십시오.

기억해야 할 가장 중요한 것은 건강한 방식으로 체중이 증가 할 가능성이 있다는 것입니다. 고도로 가공 된 음식을 피하거나 설탕이 너무 많거나 포화 지방으로 가득 찬 음식을 피하기 위해 무엇보다도 기억하십시오.