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자신의 불면증을 유발할 수 있습니다.

Nicholas Juarez님이 1월 19, 2022에 게시함

많은 사람들이 때때로 잠들지 않는 밤을 경험합니다. 때때로 밤이 수면 문제에 직면 한 몇 번의 밤의 패턴이 될 때입니다.

반복적 인 수면 상실은 당신의 삶의 모든 영역, 즉 신체적, 정신적, 심리에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 전체 일일 수술에 영향을 줄 수 있으며 캐릭터에 영향을 줄 수도 있습니다.

불면증이 오랫동안 계속되면 관계에 어려움을 겪고 생산성을 낮추며 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이 3 가지 항목은 종종 당신을 깨우는 데 큰 원인입니다.

1. 불편한 온도가 방의 온도가 편안한지 확인하십시오. 수면을위한 완벽한 온도는 65도에서 70도 사이입니다. 물론 가장 편안한 온도를 얻으려면 실험해야합니다.

2. 소음이 많은 남성과 여성은 소리에 민감하며 소리로 인해 깨어나거나 잠들 수 없습니다. 화이트 노이즈 머신은 성가신 소음을 숨기고 잠을 잘 수있는 환상적인 장치입니다.

3. 소음과 같은 빛-많은 남성과 여성이 너무 많은 빛으로 귀찮게합니다. 침실이 가능한 한 어두워 지는지 확인하십시오. 창문에 늘어선 창 덮개 또는 방 어두운 블라인드가 필요할 수 있습니다. 수면 마스크는 또 다른 선택입니다.

수면 로그가있는 수면 습관에 대한 탭을 유지하는 것은 취침 시간을 문서화하고 잠에서 깨어나는 시간 및 수면 패턴에 대한 세부 사항을 유지하는 훌륭한 아이디어입니다. 이렇게하면 특정 사물이 불면증에 기여하고 있는지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 문제를 일으키는 것들을 제거하거나 변경하기 위해 노력할 수 있습니다. 자연 치료가 필요한 경우 많은 경우 처방전 수면 보조 도구가 취해집니다.