Lạm Dụng Rượu - Làm Thế Nào để Bắt đầu Giúp đỡ Bản Thân Trước

Người ta nói rằng bước đầu tiên để giải quyết vấn đề cá nhân là thừa nhận bạn chỉ là vấn đề đó. Mặc dù điều này có phần đúng, đặc biệt là khi vấn đề liên quan đến rượu, bạn muốn dần dần tự làm việc với một mục tiêu mong muốn, cho dù đó là bỏ uống tất cả cùng nhau, hoặc kiểm duyệt lượng của bạn (mà bác sĩ có thể giúp bạn quyết định dựa trên sức khỏe chung Phân tích).

Trở lại trường đại học (hoặc đại học), có một huấn luyện viên theo dõi (cuối cùng đã huấn luyện đội Olympic), người đã tư vấn cho các vận động viên của anh ấy rằng bạn phải hình dung các mục tiêu của bạn, và trên đầu, hãy xem bản thân chạy toàn bộ cuộc đua với hình dạng tối ưu.

Anh ấy nói với các đồng đội của mình để viết mục tiêu của họ xuống một tạp chí nhỏ mỗi ngày.

Khi điều này được áp dụng cho ai đó bị lạm dụng hoặc nghiện rượu, nó có thể giúp họ kiểm soát đáng kể các phong tục uống rượu nhất định. Đối với mục đầu tiên trong "Ngừng uống tạp chí", viết ra lý do bạn muốn cắt giảm hoặc kiêng rượu. Bạn có thể viết nó dưới dạng đoạn văn hoặc lập danh sách bạn sẽ có khả năng đọc rõ ràng nếu bạn cần được giáo dục. Danh sách có thể bao gồm những lý do như: ngủ hoặc gặp nhau với gia đình tôi tốt hơn, hoặc để tăng cường sức khỏe.

Tiếp theo, vì huấn luyện viên theo dõi sẽ có các vận động viên của anh ấy ghi lại mục tiêu của họ, bạn cũng nên. Mỗi ngày bạn nên giới hạn lượng rượu của bạn chỉ là một vài ly, và không còn nữa. Viết mục tiêu này cho mỗi ngày mới trong nhật ký của bạn. Và, nếu bạn không tin rằng bạn có thể bắt đầu ở đó, hãy tiếp tục và tạo ra một biểu đồ tóm tắt lượng bạn uống mỗi tuần.

Hãy trung thực với chính mình và ghi lại mức độ bạn đã uống mỗi ngày. Sau ba đến bốn tuần, hãy xem bạn đã tiêu thụ bao nhiêu. Và, nếu bạn cảm thấy có thể, hãy chia sẻ thông tin này với bác sĩ của bạn, sau đó anh ấy có thể giúp bạn kiểm tra xem việc uống rượu của bạn có nên được coi là có vấn đề hay không (nói chung là một người đàn ông uống hơn hai đồ uống mỗi ngày và một phụ nữ uống rượu nhiều hơn một).

Vì vậy, thay vì để bản thân trở thành nạn nhân bởi cảm xúc của chính bạn hoặc các vấn đề tự kiểm soát của bạn, hãy bắt đầu kiểm soát bước dễ dàng này. Nếu bạn không chắc chắn rằng bạn có một vấn đề, nhưng bạn cảm thấy như thể bạn có thể, thì tỷ lệ cược là bạn làm.

Vì vậy, không làm cho lý do, theo dõi bản thân hàng ngày. Ngay khi bạn đã sẵn sàng, có lẽ bạn có thể chia sẻ nội dung của mình với bác sĩ hoặc các chuyên gia khác (hoặc một nhóm điều trị), những người biết những gì bạn đang trải qua.