Cách Tăng Năng Lượng Của Bạn Một Cách Tự Nhiên

Bạn có hết nhiên liệu trước 3 giờ chiều không? Nếu bạn giống như nhiều người Mỹ, bạn sẽ không thể kết thúc một ngày. Bạn mệt mỏi, thờ ơ và từ năng lượng. Nếu bạn bị mức năng lượng thấp, có nhiều điều bạn có thể làm để giúp tăng mức năng lượng của bạn một cách tự nhiên. Chúng bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và tránh các zapper năng lượng trong ngày. Vì vậy, dành một vài phút để đọc qua các tên lửa đẩy năng lượng tự nhiên- và bắt đầu sống một lần nữa!

1. Bắt kịp Z của bạn. Bạn ngủ bao nhiêu mỗi đêm? Nhiều người lớn nhận được ít hơn 8 giờ cần thiết một ngày. Cho dù đó là do trẻ nhỏ, căng thẳng hoặc bệnh hạn chế ngủ có thể phá hủy sự tàn phá trong hệ thống nội bộ của bạn. Cơ thể của bạn về cơ bản sẽ trở thành một phiên bản tiết kiệm năng lượng vào buổi chiều để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào đêm hôm trước.

Giấc ngủ không bị gián đoạn cũng quan trọng như số tiền bạn nhận được. Thức dậy nhiều lần trong một đêm để sử dụng phòng vệ sinh hoặc quăng và quay có thể làm rối loạn chu kỳ REM của bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức về ánh sáng mặt trời. Vì vậy, hạn chế lượng chất lỏng sau 4 giờ chiều và thử thêm một chiếc gối cơ thể hoặc nệm lông vũ để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ liên tục sẽ dẫn đến nhiều vấn đề và mối quan tâm về sức khỏe. Vì vậy, từ bỏ tin tức buổi tối và quay sớm. Hãy nghĩ về việc ăn sáng trên đường đi làm để ngủ thêm vài phút mỗi ngày. Trong một vài ngày- bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn có nhiều năng lượng hơn.

2. Thuốc giảm căng thẳng cuộc sống của bạn. Lo lắng có một loạt các tài nguyên và có thể leo lên bạn khi bạn ít mong đợi nhất. Công việc, trẻ em và gia đình đều là những yếu tố gây căng thẳng lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Người ta biết rằng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe, nhưng chúng cũng có thể là một Zapper chính của sức sống. Dành thời gian và năng lượng để lo lắng về một bài thuyết trình tại nơi làm việc hoặc thẻ báo cáo của con bạn sẽ chỉ dẫn đến sự suy giảm năng lượng. Vì vậy, phụ trách căng thẳng sớm. Tập trung vào các vấn đề khi chúng phát triển, và giải quyết chúng nhanh chóng. Chụp nên cảm xúc và lo lắng khiến cho một giấc ngủ đêm khó khăn hơn. Cuối cùng, giải nén trước khi bạn gọi nó là một đêm. Đi tắm ấm, đọc một cuốn sách tuyệt vời hoặc nghe một đĩa CD yêu thích để lấy đi sự căng thẳng của ngày qua. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và thức dậy cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa.

3. Tránh tài nguyên năng lượng nhân tạo. Nhiều người chuyển sang caffeine và đường để tăng cường năng lượng, chỉ để thấy mình bị xóa sổ vài giờ sau đó. Tài nguyên năng lượng nhân tạo như vậy là tuyệt vời để nhanh chóng chọn tôi, nhưng dẫn đến các vụ tai nạn sau đó trong ngày. Vì vậy, bỏ qua tất cả cùng nhau. Chúng có hại cho chế độ ăn uống của bạn và cung cấp cho bạn ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó bỏ qua với đồ uống không chứa caffeine và nước ép trái cây.

4. Nhận di chuyển. Nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng một trong những cách tốt nhất để đánh bại sự mất cân bằng năng lượng sẽ là tập thể dục. Tránh tập thể dục ngay trước khi đi ngủ, bởi vì bạn sẽ phát hiện ra bản thân quá thổi phồng để thực sự ngủ. Thay vào đó hãy tận dụng cơ hội để làm việc vào buổi chiều khi năng lượng của bạn ở giai đoạn thấp nhất. Hãy suy nghĩ về việc đi dạo quanh khối hoặc nhà để xe để tăng cường năng lượng nhanh chóng và dễ dàng.

5. Ăn uống lành mạnh hơn. Bạn đã ăn gì cho bữa trưa? Thực phẩm chế biến đầy hóa chất và đường có thể dẫn đến sự suy giảm năng lượng. Gắn bó với các lựa chọn lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Sau một vài ngày, bạn sẽ ngạc nhiên về mức năng lượng mới mà bạn có.

6. Uống nhiều nước. Cơ thể con người được tạo thành chủ yếu từ nước, do đó, điều bắt buộc là bạn phải dự trữ hàng ngày. Mất nước là một trong những Zappers năng lượng chính, và nhiều người bỏ qua các dấu hiệu cho đến khi quá muộn. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn vượt qua vòi, hãy lấp đầy kính của bạn lên. Hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên uống 8 ly mỗi ngày, có vẻ như rất nhiều. Nhưng nếu bạn thay thế cà phê buổi sáng hoặc cola cho nước, bạn có thể dễ dàng đáp ứng yêu cầu này. Nếu nước thường không hấp dẫn, hãy xem xét thêm một vệt vôi hoặc chanh để đón tôi nhanh chóng.

7. uống nhiều vitamin. Có hàng trăm sản phẩm tăng năng lượng khác nhau trên thị trường hiện nay. Đừng rơi vào sự cường điệu. Tất cả những gì bạn cần là một đa vitamin tuyệt vời giúp cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Nếu bạn làm theo những đề xuất này, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm nhiều năng lượng hơn trong một tuần hoặc lâu hơn! Vì vậy, hãy vui vẻ và bắt đầu lập một danh sách tất cả những điều bạn có thể làm với nguồn năng lượng hoàn toàn mới của bạn.