Bạn Có Thể Gây Ra Chứng Mất Ngủ Của Riêng Bạn

Rất nhiều người trải nghiệm đêm mất ngủ thường xuyên; Đó là khi đêm thường xuyên trở thành một mô hình của một vài đêm liên tiếp mà bạn phải đối mặt với một vấn đề về giấc ngủ.

Mất ngủ nhiều lần ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn: thể chất, tinh thần và tâm lý. Thiếu giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn và thậm chí có thể có ảnh hưởng đến nhân vật của bạn.

Nếu chứng mất ngủ của bạn tiếp tục trong một thời gian dài, nó có thể gây khó khăn trong các mối quan hệ của bạn, giảm năng suất của bạn và nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

3 mục này thường là thủ phạm chính trong việc giữ cho bạn tỉnh táo.

1. Nhiệt độ không thoải mái, chắc chắn rằng nhiệt độ trong phòng của bạn thoải mái. Nhiệt độ hoàn hảo để ngủ là từ 65 đến 70 độ, tất nhiên bạn sẽ phải thử nghiệm để có được nhiệt độ thoải mái nhất cho bạn.

2. Tiếng ồn-nhiều người đàn ông và phụ nữ rất nhạy cảm với âm thanh và sẽ thức dậy hoặc không thể ngủ được do âm thanh. Một máy ồn trắng là một thiết bị tuyệt vời được sử dụng để che giấu tiếng ồn khó chịu và cho phép bạn ngủ.

3. Ánh sáng-như có tiếng ồn rất nhiều đàn ông và phụ nữ bị làm phiền bởi quá nhiều ánh sáng. Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn tối nhất có thể. Lớp phủ cửa sổ hoặc rèm tối trong phòng có thể cần thiết trong cửa sổ của bạn. Mặt nạ ngủ là một lựa chọn khác.

Đó là một ý tưởng tuyệt vời để giữ các tab về thói quen ngủ của bạn với nhật ký giấc ngủ để ghi lại giờ đi ngủ, thức dậy và bất kỳ chi tiết nào về kiểu ngủ của bạn. Làm điều này, sẽ cho phép bạn xem liệu một số điều nhất định đang góp phần vào chứng mất ngủ của bạn. Sau đó, bạn có thể làm việc để loại bỏ hoặc thay đổi những thứ gây ra vấn đề. Nhiều lần hỗ trợ giấc ngủ theo toa được thực hiện khi phương pháp điều trị tự nhiên là tất cả những gì cần thiết.