Enerjinizi Doğal Yollardan Nasıl Artırırsınız?

Saat 15: 00'e kadar yakıtsız mısınız? Birçok Amerikalı gibiyseniz, günü bitiremezsiniz. Yorgun, uyuşuk ve enerjisiniz. Düşük enerji seviyelerinden muzdaripseniz, enerji seviyelerinizi doğal olarak artırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar gün boyunca diyet, egzersiz ve enerji zappers kaçınmayı içerir. Bu yüzden doğal enerji güçlendiricilerini okumak için birkaç dakika geçirin- ve yaşamı tekrar sonuna kadar yaşamaya başlayın!

1. Z'lerinizi yakalayın. Her gece ne kadar uyku alıyorsun? Birçok yetişkin günün 8 saatinden daha azını alır. İster küçük çocuklar, stres veya hastalık sınırlı miktarda uyku nedeniyle olsun, iç sistemlerinizde tahribat olabilir. Vücudunuz, bir gece önce uyku eksikliğini telafi etmek için öğleden sonra enerji tasarrufu sağlayan bir versiyon haline gelecektir.

Kesintisiz uyku, elde ettiğiniz miktar kadar önemlidir. Tuvalet veya atmak ve dönüşü kullanmak için birkaç kez uyanmak, REM döngülerinizi bozabilir ve güneş ışığını tüketmiş hissetmenizi sağlayabilir. Bu nedenle saat 16: 00'dan sonra sıvı alımını kısıtlayın ve uyku kalitenizi artırmak için bir vücut yastığı veya tüy yatağı eklemeyi deneyin. Sürekli uyku yoksunluğu zengin sağlık sorunlarına ve endişelerine yol açacaktır. Akşam haberlerinden vazgeç ve erken dönün. Günde birkaç dakika içinde uyumak için işe giderken kahvaltı yemeyi düşünün. Birkaç gün içinde- ne kadar daha fazla enerjiniz olduğuna şaşırabilirsiniz.

2. Hayatınızı strese atın. Anksiyete çeşitli kaynaklarda gelir ve en azından beklediğinizde size sürünebilir. İş, çocuklar ve aile günlük yaşamınızda büyük stres faktörleridir. Uzun süreli stresin sağlık komplikasyonlarına yol açabileceği yaygın olarak bilinmektedir, ancak aynı zamanda büyük bir canlılık zapper olabilir. İşyerinde bir sunum veya çocuğunuzun rapor kartı hakkında endişelenmek zaman ve enerji harcamak sadece enerji tükenmesine yol açacaktır. Bu yüzden stresle başa çıkın. Sorunlara geliştikçe odaklanın ve hızlı bir şekilde çözün. Duyguları ve kaygıyı şişirmek, iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırır. Sonunda, bir gece demeden önce açın. Sıcak bir banyo yapın, fantastik bir kitap okuyun veya geçen günün gerginliğini ortadan kaldırmak için favori bir CD dinleyin. Daha iyi uyuyacak ve yenilenmiş ve gençleşerek uyanacaksınız.

3. Yapay enerji kaynaklarından kaçının. Birçok insan enerji artışları için kafeine ve şekere döner, sadece birkaç saat sonra kendilerini silinmişlerdir. Bu tür yapay enerji kaynakları, hızlı pick me up'lar için mükemmeldir, ancak günün ilerleyen saatlerinde çökmeye yol açar. Öyleyse hepsini birlikte atlayın. Diyetiniz için kötüdürler ve size çok az beslenme değeri sağlar veya hiç beslenmezler. Bunun yerine kafeinsiz içecekler ve meyve suyu ile atlayın.

4. hareket edin. Birçok insan, enerji dengesizliğini yenmenin en iyi yollarından birinin egzersiz yapmak olacağını öğrendiğinde şaşırır. Yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü kendinizi gerçekten uyumak için çok hiper bulacaksınız. Bunun yerine, enerjiniz en düşük aşamasında olduğu öğleden sonra egzersiz yapma fırsatını gösterin. Hızlı ve kolay bir enerji artışı için blokta veya otoparkta yürüyüş yapmayı düşünün.

5. Daha sağlıklı yiyin. Öğle yemeğinde ne yedin? Kimyasallar ve şekerle dolu işlenmiş gıdalar enerji tükenmesine yol açabilir. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı seçimlere bağlı kalın. Birkaç gün sonra, sahip olduğunuz yeni enerji seviyesine hayran kalacaksınız.

6. Bir sürü su için. İnsan vücudu çoğunlukla sudan oluşur, bu nedenle günlük olarak stoklamanız zorunludur. Dehidrasyon ana enerji zappers'larından biridir ve birçoğu çok geç olana kadar işaretleri görmezden gelir. Bu yüzden musluğu ne zaman geçirirseniz, camınızı doldurun. Çoğu doktor günde 8 bardak içmeyi önerecektir, bu da çok şey gibi görünebilir. Ancak sabah kahvenizi veya kola için su için değiştirirseniz, bu gereksinimi kolayca karşılayabilirsiniz. Sade su cazip değilse, beni hızlı bir şekilde almak için bir kireç veya limon sıçraması eklemeyi düşünün.

7. Çok vitamin alın. Bugün piyasada yüzlerce farklı enerji artırıcı ürün var. Yutturmacaya düşmeyin. İhtiyacınız olan tek şey günlük diyetinizi dengelemeye yardımcı olan mükemmel bir çoklu vitamin.

Bu önerileri izlerseniz, bir hafta içinde daha fazla enerji yaşamaya başlayacaksınız! Bu yüzden eğlenin ve yepyeni enerji kaynağınızla yapabileceğiniz her şeyin bir listesini yapmaya başlayın.