Sağlıklı Kilo Alma Sırları

Mevcut kültürde kilo kaybına çok fazla önem var, insanların dışarıda gerçekten kilo almaya çalışan, kaybetmeyecek insan olduğunu unutması kolaydır.

Birinin kilo almaya çalışmasının birçok farklı nedeni vardır. Örneğin, birçok insan hormonal problemler veya sindirim hastalıkları gibi tıbbi sorunlar nedeniyle zayıf hale gelebilir.

Diğerleri çok hızlı bir metabolizmaya sahiptir ve doğal olarak yalındırlar, kendi kilolarından rahatsız olurlar.

Kaslı görünmek için daha fazla kilo vermek isteyen birkaç sporcu arasında olabilirsiniz. Güdüleriniz ne olursa olsun, kilo almak, sağlıklı bir şekilde kilo almak için diyetinize dikkat etmenizi gerektirir.

Sağlıklı bir şekilde kilo almanın anahtarı, harcadığınızdan daha fazla kalori almaktır. Bir gün boyunca yaktığınız kalori miktarı çeşitli faktörlere bağlı olacaktır.

Eğer bir sporcuysanız, muhtemelen nispeten hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden birinden daha fazla kalori yakarsınız. Fiziksel olarak zorlu bir iş de daha fazla kalori ile sonuçlanabilir

Günlük harcama.

Etkinlik seviyenizi göz önünde bulundurduğunuzda, kilo alımı zorluğunda sağlıklı bir şekilde size rehberlik edecek aşağıdaki ipuçlarını kucaklayın:

1) Balık, fındık ve avokadolardan gelenler gibi iyi yağlarda yüksek yiyecekler yiyin. Sadece çerçevenize yağ ekleyecek yüksek kalorili 'şekerlerden' kaçının. Ayrıca yeterli miktarda kepekli ve protein tükettiğinizden emin olmalısınız.

2) Günlük çoklu vitamin ve mineral takviyesi alın.

3) Egzersiz, özellikle güç treni. Kuvvet antrenmanı, kas kütlesi oluşturmanıza izin verebilir, bu da figürünüzü doldurmaya yardımcı olacaktır.

4) Günde beş ila altı küçük öğün yemeyi deneyin. Vücudunuzu, gün boyunca enerjik tutacak yüksek yoğunluklu ve yüksek enerjili gıdalarla dolu tutun.

Hatırlanması gereken en önemli şey, sağlıklı bir şekilde kilo almasıdır. Yüksek oranda işlenmiş, çok fazla şeker içeren veya doymuş yağlarla dolu gıdalardan uzak durmak için her şeyden önce hatırlayın.