Kendi Uykusuzluğunuzun Nedeni Olabilirsiniz

Pek çok insan ara sıra uykusuzluk gecesini yaşar; Ara sıra gece üst üste birkaç gece kalıbı haline geldiğinde uyku problemiyle karşı karşıya kaldığınız zamandır.

Tekrarlanan uyku kaybı hayatınızın her alanını etkiler: fiziksel, zihinsel ve psikolojik. Uyku yoksunluğu genel günlük operasyonunuzu etkileyebilir ve hatta karakteriniz üzerinde bir etkisi olabilir.

Uykusuzluğunuz uzun bir süre devam ederse, ilişkilerinizde zorluklara neden olabilir, verimliliğinizi düşürür ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu 3 ürün sizi uyanık tutmak için genellikle büyük suçlulardır.

1. Odanızdaki sıcaklığın rahat olduğundan emin olun. Uyku için mükemmel sıcaklık 65 ila 70 derecedir, elbette sizin için en rahat sıcaklığı elde etmek için denemeniz gerekecek.

2. Gürültü, erkekler ve kadınlar sese duyarlıdır ve ses nedeniyle uyanır ya da uykuya dalamazlar. Beyaz gürültü makinesi, sinir bozucu gürültüyü gizlemek ve uyumanıza izin vermek için kullanılan fantastik bir cihazdır.

3. Gürültü ile Işık AS Çok sayıda erkek ve kadın çok fazla ışıktan rahatsız olur. Yatak odanızın olabildiğince karanlık olduğundan emin olun. Pencerelerinizde astarlı pencere kaplamaları veya oda koyulaştırıcı panjurlar gerekebilir. Uyku maskesi başka bir seçenektir.

Yatma vaktini belgelemek, uyanma süresini ve uyku düzenlerinizle ilgili ayrıntıları belgelemek için uyku günlüğü ile uyku alışkanlıklarınızdaki sekmeleri saklamak mükemmel bir fikirdir. Bunu yapmak, bazı şeylerin uykusuzluğunuza katkıda olup olmadığını görmenize izin verecektir. Daha sonra sorunlara neden olan şeyleri kaldırmak veya değiştirmek için çalışabilirsiniz. Çoğu zaman doğal tedaviler gerekli olduğunda reçeteli uyku yardımları alınır.