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大多数健身目标包括减肥或以一种或另一种方式减少脂肪含量。 无论我们想掉几磅，改变衣服尺寸还是增加肌肉质量，减少和控制脂肪含量通常都是策略的一部分。 仅仅是​​因为必须了解要满足您个人健身目标的措施，因此知道不做什么也同样重要。 避免以下十大错误，这些错误肯定会破坏您的健身努力： 1...

在当前文化中，人们非常重视体重减轻，人们很容易忘记，许多人确实在试图增加体重，而不是减肥。有人可能试图增加体重的原因有很多不同的原因。 例如，由于医学问题，例如荷尔蒙问题或消化系统疾病，许多人可能会体重不足。其他人的新陈代谢非常快，并且自然而然地倾斜，以至于他们对自己的体重可能感到不舒服。您可能是少数想打包更多磅以表现出肌肉的运动员之一。 无论您的动机如何，体重增加都需要您仔细注意饮食，以健康的方式增加体重。健康增加的关键是，每天的卡路里比您支出的卡路里更多。 您一天燃烧的卡路里量将取决于多种因素。如果您是一名运动员，那么您可能会燃烧更多的卡路里，那些过着相对久坐的生活方式的人。 身体要求的工作也可能导致更大的热量| - |每天支出。当您考虑您的活动水平时，请接受以下技巧，这将以健康的方式指导您体重增加挑战：| - |1）吃富含脂肪的食物，例如那些来自鱼，坚果和鳄梨的食物。 避免使用高热量的“糖果”，这只会为您的框架增加脂肪。 您还应该确保您正在食用足够的全谷物和蛋白质。2）每天服用多维生素和矿物质补充剂。3）锻炼，尤其是力量火车。 力量训练可以使您建立肌肉质量，这反过来将有助于填补您的身材。4）尝试每天吃五到六顿较小的饭菜。 保持体内充满高密度和高能量食物，这将使您全天能够充满活力。要记住的主要事情是，它很可能会以健康的方式增加体重。 首先，请记住要清除高度加工，含有太多糖或充满饱和脂肪的食物。...

麻木和刺痛（感觉异常）是异常的感觉，可以感觉到体内任何地方。 最常见的是，它们可能会被感觉到手，手臂，脚或腿。 麻木或刺痛的感觉是从思想中无法识别的标志，并表明有些不对劲。 该问题可能来自神经撞击，因为它会在大脑获取信息之前或之后退出脊柱或周围刺激。大多数情况下，脖子上出现问题（颈椎）会导致大量症状。 疼痛，疼痛，麻木和刺痛是思想解释的几种感觉。 实际上，这些感官警告大脑信号是出了问题。 四肢之一的麻木是最常见的问题，可以等同于周围神经病，通常称为“捏神经”。 从技术上讲，神经实际上并没有“捏”，但这对大多数人来说是有意义的。 但是，手臂和手中周围神经病的真实感觉绝对可以感觉像是被捏住的东西。您体内有十亿个神经纤维，这些神经纤维被称为神经的包装。 这些神经在脊柱内传播，然后通过椎骨之间的开口退出。 离开脊柱后，神经分成越来越小的包装，然后转到体内的每个角落。 退出脖子的神经散布在肩膀，手和手臂上。 他们以一个被称为臂丛神经的巨大神经群体旅行。 神经可能被夹住在脖子和手之间的许多区域。根据哪些神经受损，症状可能出现在肢体的各个区域。 周围捕集综合征（捏神经）的初始迹象主要出现在涉及的肌肉中。 必须存在一个体面的神经来源，以使许多肌肉有效地运动。 因此，当神经旅行供应肌肉时，肌肉会变得虚弱，然后开始出现（抽搐）。 该肌肉的脱氧化（神经分布受限）会导致该特定神经提供的肌肉浪费。 周围神经病将始终遵循特定的分布模式。症状各不相同，需要仔细描述其特定性质。 因此，仔细评估患者的投诉对于准确评估患者病情至关重要。实际上，一个或多个末端的麻木或刺痛并不总是表明存在病理状况。 各种细胞可能涉及相同类型的症状。 应始终仔细考虑伤害模式。 例如，对某个区域的伤害可能会导致血管或神经系统损害。 诊断的其他考虑因素可能包括代谢性疾病，过度使用综合征，椎间盘综合征，骨折，血管损害，导致缺血，肿瘤，管根狭窄（神经根病变），周围性诱捕神经性神经性病神经病或中枢性结构（大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，肿瘤。 小脑和脊髓）。...