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在当前文化中，人们非常重视体重减轻，人们很容易忘记，许多人确实在试图增加体重，而不是减肥。有人可能试图增加体重的原因有很多不同的原因。 例如，由于医学问题，例如荷尔蒙问题或消化系统疾病，许多人可能会体重不足。其他人的新陈代谢非常快，并且自然而然地倾斜，以至于他们对自己的体重可能感到不舒服。您可能是少数想打包更多磅以表现出肌肉的运动员之一。 无论您的动机如何，体重增加都需要您仔细注意饮食，以健康的方式增加体重。健康增加的关键是，每天的卡路里比您支出的卡路里更多。 您一天燃烧的卡路里量将取决于多种因素。如果您是一名运动员，那么您可能会燃烧更多的卡路里，那些过着相对久坐的生活方式的人。 身体要求的工作也可能导致更大的热量| - |每天支出。当您考虑您的活动水平时，请接受以下技巧，这将以健康的方式指导您体重增加挑战：| - |1）吃富含脂肪的食物，例如那些来自鱼，坚果和鳄梨的食物。 避免使用高热量的“糖果”，这只会为您的框架增加脂肪。 您还应该确保您正在食用足够的全谷物和蛋白质。2）每天服用多维生素和矿物质补充剂。3）锻炼，尤其是力量火车。 力量训练可以使您建立肌肉质量，这反过来将有助于填补您的身材。4）尝试每天吃五到六顿较小的饭菜。 保持体内充满高密度和高能量食物，这将使您全天能够充满活力。要记住的主要事情是，它很可能会以健康的方式增加体重。 首先，请记住要清除高度加工，含有太多糖或充满饱和脂肪的食物。...

服药有其风险。 实际上，与您牢固服药相比，您服用的某些药物可能会有更多的风险。 有很多原因是要吃药，您可能不知道，但是您需要学习的事实，以便您可以尽可能健康，并且非常了解与身体一起进行的事情。在服用任何药物之前，请确保您非常了解该药物是什么，其名称以及为什么要服用。 错误在医疗领域不断发生，因此您决定确保您获得正确的药物。另外，询问您需要多长时间服用药物和剂量。 必须经常服用一些药物，而有些则每天一次甚至每周一次。 确保您已经明确了药物的剂量时间表。找出是否可以在服用特定药物时避免任何食物或活动。 有些药物会警告避免阳光或不开车，而有些则建议您避免食物，并且大多数人会警告不要喝任何饮酒。 此外，您希望知道，如果您要服用特定药物，是否可以服用任何非处方药。 在服用任何药物之前，请确保在这些建议上很明显。您应该询问医生是否可以找到药物的其他不良影响以及它们可能是什么。 另外，如果您要购买具有危险因素的药物，您将需要保持最新状态，并且在发生危机时会非常了解该怎么做，就会变得严重。医学非常好，因为它可以帮助人们打击疾病，感觉更好，并以痛苦和疼痛生活。 但是，在开始治疗方案之前，您需要在特定药物方面不断接受全面教育。...

据说解决个人问题的第一步是承认您只是一个问题。 尽管这是正确的，尤其是当问题与酒精相关的情况下，您想逐渐实现一个期望的目标，无论是放弃所有饮酒还是调节您的摄入量（医师可以帮助您决定基于一般健康的一般健康状况 分析）。回到大学（或大学），有一位田径教练（终于曾执教过奥运会队），他建议他的跑步者您必须可视化目标，并且在您的头上，看着自己以最佳的形式跑出整个比赛。他告诉队友每天都会在小日记中写下他们的目标。当将其应用于患有虐待或酗酒的人时，它可能会帮助他们实质上控制某些饮酒习俗。 对于您的“停止饮用日记”中的第一个条目，请写下您希望减少或戒酒的原因。 您可以用段落表格编写它，也可以列出列表，如果您需要受过教育，就可以清楚地阅读。 该列表可能包括以下原因：睡觉或与我的家人更好或增强健康。接下来，作为田径教练会让他的跑步者记下他们的目标，您也是如此。 每天，您都应该将酒精摄入量仅限于几杯眼镜，而不再。 在日记中的每一天都写下这个目标。 而且，如果您不相信自己可以从那里开始，请继续制作一张图表，以总结您每周喝多少饮酒。对自己诚实，并记录您每天喝多少。 三到四个星期后，看看您消耗了多少。 而且，如果您有能力，请与您的医生分享此信息，然后他/他可以帮助您检查是否应该认为饮酒是有问题的（通常是每天喝两杯以上饮料的男人，还有一位饮用的女性 超过一个）。因此，与其让自己受到自己的情绪或自我控制问题的伤害，不如开始控制这一简单的步骤。 如果您不确定自己有问题，但是您会觉得自己可能会遇到问题，那么您会遇到赔率。因此，不要找借口，每天跟踪自己。 准备好后，也许您可​​以与知道您正在经历的事情的医生或其他专业人员（或治疗组）分享您的内容。...