Facebook Twitter
semqx.com

健康增重的秘诀

发表于 九月 23, 2021 作者: Nicholas Juarez

在当前文化中,人们非常重视体重减轻,人们很容易忘记,许多人确实在试图增加体重,而不是减肥。

有人可能试图增加体重的原因有很多不同的原因。 例如,由于医学问题,例如荷尔蒙问题或消化系统疾病,许多人可能会体重不足。

其他人的新陈代谢非常快,并且自然而然地倾斜,以至于他们对自己的体重可能感到不舒服。

您可能是少数想打包更多磅以表现出肌肉的运动员之一。 无论您的动机如何,体重增加都需要您仔细注意饮食,以健康的方式增加体重。

健康增加的关键是,每天的卡路里比您支出的卡路里更多。 您一天燃烧的卡路里量将取决于多种因素。

如果您是一名运动员,那么您可能会燃烧更多的卡路里,那些过着相对久坐的生活方式的人。 身体要求的工作也可能导致更大的热量| - |

每天支出。

当您考虑您的活动水平时,请接受以下技巧,这将以健康的方式指导您体重增加挑战:| - |

1)吃富含脂肪的食物,例如那些来自鱼,坚果和鳄梨的食物。 避免使用高热量的“糖果”,这只会为您的框架增加脂肪。 您还应该确保您正在食用足够的全谷物和蛋白质。

2)每天服用多维生素和矿物质补充剂。

3)锻炼,尤其是力量火车。 力量训练可以使您建立肌肉质量,这反过来将有助于填补您的身材。

4)尝试每天吃五到六顿较小的饭菜。 保持体内充满高密度和高能量食物,这将使您全天能够充满活力。

要记住的主要事情是,它很可能会以健康的方式增加体重。 首先,请记住要清除高度加工,含有太多糖或充满饱和脂肪的食物。