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标签: 锻炼

被标记为锻炼的文章

关节炎的有效疗法

发表于 九月 15, 2022 作者: Nicholas Juarez
关节炎可能是导致残酷和畸形的最典型疾病。 它影响了约7000万美国人。 因为您可以找到大量100多种不同类型的关节炎,所以非常重要的是要知道您要应对哪种疾病。 有几种通用治疗原则与许多关节炎有关。应对关节炎的有效选择如下:| - |#+#药物:非处方药和处方抗炎药都可以帮助症状。 可能需要更具体的疾病改良药物。 最适合发现这一点的健康状况可以是一名流变学家。 # - #| - |#+#练习:这种“治疗”确实有助于减轻疲劳,增加动作范围和运动,并支持自尊! # - #| - |#+#休息:适当的休息水平有助于节省能量,并邀请您的身体愈合。 运动和休息之间的良好平衡至关重要。 # - #| - |#+#热模式:明智地施加热量和冷施用,可减轻短期疼痛和僵硬。 它们也是关节炎锻炼计划的重要辅助手段。 # - #| - |#+#自助艾滋病:该部门帮助关节炎患者以更加有效和痛苦的方式进行日常生活的活动。 # - #| - |#+#关节保护:这可以帮助患者执行任务,而关节压力更少。 物理和职业治疗师是帮助资源。 # - #| - |#+#自助:这种增强大脑能力的技术可能可以帮助患者更好地治疗症状。 # - #| - |#+#手术:当更多保守的措施失败时,可能需要进行手术。 幸运的是,这变得越来越不需要。 # - #| - |尽管有一切,患有关节炎的人可能会导致富有成效的痛苦。 适当关注细节和个性化疗法可能会产生影响!...

十大健身错误

发表于 十二月 26, 2021 作者: Nicholas Juarez
大多数健身目标包括减肥或以一种或另一种方式减少脂肪含量。 无论我们想掉几磅,改变衣服尺寸还是增加肌肉质量,减少和控制脂肪含量通常都是策略的一部分。 仅仅是​​因为必须了解要满足您个人健身目标的措施,因此知道不做什么也同样重要。 避免以下十大错误,这些错误肯定会破坏您的健身努力: 1...

关节炎的基础知识

发表于 可能 14, 2021 作者: Nicholas Juarez
关节炎以各种方式向人们发出信号。 关节可能会突然破裂,就像站立时膝盖一样。 其他关节可能僵硬而吱吱作响。 也许会发生疼痛,就像试图打开罐子时一样。 这是什么一回事呢? 让我们看看基本面并了解更多。关节炎实际上是指“关节炎症”,并且具有100多种相关状况或类型 /形式的疾病。 保持未经治疗,可以前进,从而导致关节损坏,无法撤消或逆转。 因此,早期检测和治疗很重要。两种最常见的关节炎是骨关节炎(OA)和类风湿关节炎(RA)。 尽管两者都有相似的症状,但两者都是出于不同的原因。 当关节被过度使用和滥用时,结果可能为OA。发生的事情是,保护关节的缓冲软骨会分解,从而导致骨骼一起摩擦。 这通常是在膝盖中发生的,但也可以在臀部,脊柱和手中发现。 只有在以后的阶段,一个人在失去了很多软骨之后才会感到疼痛。下一种RA描述了人体的免疫系统攻击关节组织。 在医学界仍未完全理解,这种情况通常始于某人的手,脚和手腕。 然后,它推向肩膀,肘部和臀部。类似的症状包括疼痛,僵硬,疲劳,无力,轻度发烧和皮肤下的组织肿块。 OA和RA通常都对称发展,即影响身体左侧和右侧的相同关节。OA和RA引起注意的差异是肿胀。 与RA有关,人们报告了“柔软而柔软”的肿胀。 在OA期间,人们报告“硬和骨”肿胀。关节炎患者没有特定的年龄。 虽然它会影响每个年龄段,但它似乎集中于45岁以上的人。尽管性别没有免疫力,但据报道,妇女中有74%的OA病例(或刚好超过1500万)发生,而女性的RA病例百分比略低。体重过大的人倾向于发展OA,尤其是在45岁以上的膝盖中。 但是,减肥可以使几乎一半的赔率变成一半。常规活动与运动相结合还可以降低风险,增强关节肌肉并减少关节磨损。现在有很多方法可以有效地管理关节炎疼痛以找到缓解。 可以使用的是关节炎饮食,运动计划,非处方药和处方药,放松和积极的情绪应对方法。 还提供手术,补充剂,家庭疗法,草药和其他替代疗法。 当怀疑关节炎时,首先寻求医学意见是很明智的。 然后,在时间和资源允许的情况下,请查看其他替代方案。...