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你可能会导致自己失眠

发表于 四月 19, 2022 作者: Nicholas Juarez

很多人偶尔会经历失眠的夜晚。 偶尔的夜晚成为连续几个晚上的模式,您面临着睡眠问题。

反复失眠会影响您生活的每个领域:身体,心理和心理学。 睡眠剥夺会影响您的整体日常操作,甚至可能影响您的角色。

如果您的失眠持续很长时间,它可能会导致您的人际关系困难,降低生产力,并可能导致其他健康问题。

这三个项目通常是使您清醒的主要罪魁祸首。

1.不舒服的温度确保房间的温度舒适。 睡眠的理想温度在65至70度之间,当然,您必须进行试验才能获得最舒适的温度。

2.噪音多的男人和女人对声音很敏感,要么醒来,要么由于声音而无法入睡。 白噪声机是一种出色的设备,用于隐藏烦人的噪音并允许您入睡。

3.噪音很轻,很多男人和女人都被过多的光线困扰。 确保您的卧室尽可能黑。 窗户中可能需要衬里的窗帘或房间变暗的百叶窗。 睡眠面膜是另一种选择。

这是一个很好的主意,可以用睡眠日志保持睡眠习惯,以记录就寝时间,唤醒时间以及有关睡眠方式的任何细节。 这样做,可以让您看看某些事情是否会导致失眠。 然后,您可以努力删除或更改引起问题的事物。 当天然治疗是必要的时,很多时候会服用处方睡眠辅助工具。