自然にエネルギーを増やす方法

午後3時までに燃料が不足していますか？ あなたが多くのアメリカ人のようであれば、あなたは一日を終えることができなくなります。 あなたは疲れていて、無気力で、エネルギーからです。 エネルギーレベルが低い場合、エネルギーレベルを自然に高めるためにできることはたくさんあります。 これらには、食事、運動、1日のエネルギーザッパーの避けが含まれます。 だから、自然エネルギーブースターを読んで数分を費やして、再び人生を最大限に活用してください！ | - |

1. Zに追いつきます。 毎晩どれくらいの睡眠をとりますか？ 多くの大人は、必要な8時間よりも少なくなります。 それが小さな子供、ストレス、または病気の限られた睡眠のためであろうと、あなたの内部システムで大混乱を破壊する可能性があります。 あなたの体は、前夜の睡眠不足を補うために、午後に本質的に省エネバージョンになります。 | - |

途切れない睡眠は、あなたが得る量と同じくらい重要です。 一晩に何度か目を覚ましてトイレを使用したり、投げたりターンしたりすると、レムサイクルを台無しにして、日光が疲れ果てていると感じます。 そのため、午後4時以降に液体摂取量を制限し、睡眠の質を向上させるためにボディピローまたはフェザーマットレスを追加してみてください。 継続的な睡眠不足は、豊富な健康問題と懸念につながります。 夕方のニュースを忘れて、早めにターンしてください。 1日数分余分に眠るために働く途中で朝食を食べることを考えてください。 数日後、あなたはあなたがどれほど多くのエネルギーを持っているかに驚くかもしれません。 | - |

2.あなたの人生をストレスにします。 不安にはさまざまなリソースがあり、あなたがそれを期待していないときにあなたに忍び寄ることができます。 仕事、子供、家族はすべて、あなたの日々の生活の中で主要なストレッサーです。 長期にわたるストレスが健康上の合併症につながる可能性があることは広く知られていますが、それらは活力の主要なザッパーでもあります。 職場でのプレゼンテーションやお子様のレポートカードでのプレゼンテーションを心配する時間とエネルギーは、エネルギーの枯渇につながるだけです。 したがって、早期にストレスを担当してください。 問題が発展するにつれて問題に焦点を当て、それらを迅速に解決します。 感情と不安を瓶詰めすると、まともな夜を眠らせるのが難しくなります。 最後に、夜と呼ぶ前に減圧します。 暖かいお風呂に入ったり、素晴らしい本を読んだり、お気に入りのCDを聴いて、過去の日の緊張を取り除いてください。 あなたはよりよく眠り、リフレッシュして若返ると感じて目を覚まします。 | - |

3.人工エネルギー資源を避けます。 多くの人々は、エネルギーを高めるためにカフェインと砂糖に目を向けますが、数時間後に一掃されたことに気付くだけです。 このような人工的なエネルギー資源は、迅速に私を迎えに行くのに最適ですが、その日の後半にクラッシュにつながります。 それらをすべて一緒にスキップします。 彼らはあなたの食事に悪いことであり、栄養価をほとんどまたはまったく提供しません。 代わりに、カフェインフリーの飲み物とフルーツジュースでスキップします。 | - |

4.動きます。 多くの人々は、エネルギーの不均衡を打ち負かすための最良の方法の1つが運動することであることを知って驚いています。 就寝前に運動することは避けてください。なぜなら、あなたは実際に眠るにはあまりにも誇張されていることを発見するからです。 代わりに、エネルギーが最も低い段階にある午後に運動する機会を利用してください。 エネルギーをすばやく簡単にブーストするために、ブロックや駐車ガレージを散歩することを考えてください。 | - |

5.より健康的な食事。 お昼に何食べた？ 化学物質と砂糖でいっぱいの加工食品は、エネルギーの枯渇につながる可能性があります。 果物、野菜、全粒穀物などの健康的な選択肢に固執します。 数日後、あなたが持っている新しいレベルのエネルギーに驚くでしょう。 | - |

6.たくさんの水を飲みます。 人体は主に水で構成されているため、毎日ストックアップすることが不可欠です。 脱水は主なエネルギーザッパーの1つであり、多くの人が手遅れになるまで兆候を無視します。 したがって、タップを渡すたびに、グラスを満たしてください。 ほとんどの医師は、1日8杯のグラスを飲むことをお勧めしますが、これはたくさんのように思えるかもしれません。 しかし、朝のコーヒーやコーラを水に交換すると、この要件を簡単に満たすことができます。 普通の水が魅力的でない場合は、ライムやレモンのスプラッシュを追加して、簡単に拾ってください。 | - |

7.マルチビタミンを服用します。 今日、市場には何百もの異なるエネルギー増加製品があります。 誇大広告に陥らないでください。 必要なのは、毎日の食事のバランスをとるのに役立つ優れたマルチビタミンだけです。 | - |

これらの提案に従うと、1週間ほどでより多くのエネルギーを体験し始めます！ だから、楽しんで、あなたがあなたの真新しいエネルギー源であなたがするかもしれないすべてのことのリストを作り始めてください。 | - |