鬼ごっこ: 年

現在の文化の減量に非常に重点が置かれているので、人々がそこにいる多くの人が本当に体重を増やし、それを失うことなくそこにいる人々が本当にいることを忘れがちです。 | - |誰かが体重を増やそうとしているかもしれない多くの理由があります。 たとえば、ホルモンの問題や消化器疾患など、医学的な問題のために多くの人が体重がかかる可能性があります。 | - |他の人は非常に速い代謝を持っており、自然にleanせており、自分の体重について不快に感じるかもしれません。 | - |あなたは、筋肉質に見えるためにもっとポンドで詰めたいと思う少数のアスリートの中にいるかもしれません。 あなたの動機に関係なく、体重を増やすには、健康的な方法で体重を増やすために食事に注意を払う必要があります。 | - |健康的に体重を増やすための鍵は、あなたが費やすよりも1日あたり多くのカロリーを摂取することです。 日中に燃焼するカロリーの量は、さまざまな要因に依存します。 | - |あなたがアスリートなら、あなたはおそらく比較的座りがちなライフスタイルをリードする人よりも多くのカロリーを燃やすでしょう。 物理的に要求の厳しい仕事は、より大きなカロリーをもたらす可能性があります| - |毎日支出。 | - |アクティビティレベルを考慮するときは、次のヒントを受け入れてください。これにより、健康的な方法で体重増加の課題を導きます：| - |1）魚、ナッツ、アボカドから来る人など、良い脂肪が多い食品を食べる。 あなたのフレームに脂肪を加えるだけである高カロリー「キャンディー」を避けてください。 また、十分な量の全粒穀物とタンパク質を消費していることを確認する必要があります。 | - |2）毎日マルチビタミンとミネラルサプリメントを服用してください。 | - |3）運動、特に筋力トレイン。 筋力トレーニングを使用すると、筋肉量を構築することができ、それがあなたの姿を記入するのに役立ちます。 | - |4）毎日5〜6個の小さな食事を食べてみてください。 あなたの体を高密度と高エネルギー食品でいっぱい維持し、1日を通してあなたを元気に保ちます。 | - |覚えておくべき主なことは、健康的な方法で体重を増やす可能性が高いことです。 何よりも、高度に加工された、砂糖が多すぎる、または飽和脂肪でいっぱいの食品を避けてください。 | - |...

薬を服用するにはリスクがあります。 実際、あなたが服用している薬の中には、薬をしっかりと服用することによってあなたが結びついている病気と比較して、より多くのリスクがある可能性があります。 おそらくあなたが考えていない薬を持っている理由はたくさんありますが、あなたができる限り健康になり、あなたの体と一緒に何が行われているかをよく知っていることができるようにあなたが学ぶ必要がある事実です。 | - |薬を服用する前に、薬が何であるか、その名前、そしてなぜあなたがそれを服用しているのかをよく知っていることを確認してください。 医療分野では絶えず間違いが起こるので、正しい薬を手に入れることを確実にすることがあなたの決定です。 | - |また、薬を服用する必要がある期間と、何時に何をするかを尋ねてください。 いくつかの薬は頻繁に服用する必要がありますが、一部は毎日または毎週1回だけでさえあります。 薬の投与量のスケジュールを明らかにしていることを確認してください。 | - |特定の薬に行くときに避けるべき食品や活動を見つけることができるかどうかを調べてください。 一部の薬は日光を避けるために警告したり、運転しないように警告しますが、一部の薬は食料品を避けることを提案し、ほとんどがアルコール消費を飲むことを警告します。 さらに、特定の薬を求めている場合、タイレノールのような市販薬を服用できるかどうかを知りたいと思うでしょう。 薬を服用する前に、これらの推奨事項について明白であることを確認してください。 | - |薬の他の望ましくない効果やそれらが何であるかを見つけることができるかどうかを医師に尋ねる必要があります。 また、あなたが危険な場合に最新の状態になり、危機の際に何をすべきかをよく知っている必要がある薬に行くなら、薬の不要な効果が深刻になりました。 | - |薬は病気と戦い、気分が良くなり、痛みや痛みとともに生きるのを助けるので、薬です。 ただし、レジメンを開始する前に、特定の薬に関して完全に教育を受ける必要があります。 | - |...

個人的な問題を解決するための最初のステップは、あなたがちょうどその問題を認めることであると言われています。 これはやや真実ですが、特に問題がアルコールに関連している場合は、一緒に飲むのをやめるか、摂取量を緩和するかどうかにかかわらず、徐々に望ましい目標に自分自身を働かせたいと思います（医師は一般的な健康に基づいて決定するのに役立ちます 分析）。 | - |大学（または大学）に戻って、トラックコーチ（最終的にオリンピックチームをコーチした）がランナーに目標を視覚化しなければならないことをアドバイスし、頭の上でレース全体を最適な形で走らなければなりませんでした。 | - |彼はチームメイトに、毎日小さな日記に目標を書き留めるように言った。 | - |これが虐待やアルコール依存症に苦しんでいる人に適用されると、特定の飲酒習慣を実質的に制御するのに役立つ可能性があります。 「Dot Drink Journal」の最初のエントリについては、アルコールを削減または控えたい理由を書き留めてください。 段落形式で書くか、教育が必要な場合にはっきりと読むことができるリストを作成できます。 このリストには、次のような理由が含まれている場合があります。家族と一緒に眠ったり、一緒になったり、健康を高めることができます。 | - |次に、トラックのコーチにランナーが目標を書き留めてもらうので、あなたもそうする必要があります。 毎日、アルコールの摂取量を数杯のグラスに制限する必要があります。 日記に新しい日ごとにこの目標を書きます。 そして、あなたがそこから始められると信じていないなら、先に進んで、毎週あなたがどれだけの飲酒をするかを要約するチャートを作りましょう。 | - |自分に正直になり、毎日どれだけ飲んだかを文書化してください。 3〜4週間後、どれだけ消費したかを確認してください。 そして、あなたができると感じた場合、この情報をあなたの医師と共有するには、あなたの飲酒に問題があると見なされるべきかどうかを確認するのを手伝うことができます（つまり、1日2杯以上飲む男性と飲む女性は 複数の）。 | - |したがって、自分の感情や自制の問題によって自分自身を犠牲にするのではなく、この簡単なステップでコントロールを始めましょう。 あなたが問題を抱えているかどうかわからないなら、あなたはそうするかもしれないと感じます、そしてあなたはそうです。 | - |だから、言い訳をしないでください、毎日自分自身を追跡してください。 準備ができたらすぐに、あなたが何を経験しているかを知っているあなたの医師や他の専門家（または治療グループ）とあなたのコンテンツを共有できるかもしれません。 | - |...