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鬼ごっこ: 筋

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フィットネスの間違いトップ 10

投稿日: 9月 26, 2021、投稿者: Nicholas Juarez
ほとんどのフィットネスの目標には、減量、または何らかの形で脂肪含有量の減少が含まれます。 数ポンドを落とすか、衣服のサイズを変更するか、筋肉量を増やしたいかにかかわらず、脂肪含有量の削減と制御は通常戦略の一部です。 あなたの個々のフィットネスの目標を満たすためにどのような措置を講じるべきかを理解することが不可欠であるからといって、何をすべきでないかを知ることも同様に重要です。 フィットネスの努力を台無しにするはずの次のトップ10の間違いを避けてください: 1...

健康的な体重増加の秘訣

投稿日: 六月 23, 2021、投稿者: Nicholas Juarez
現在の文化の減量に非常に重点が置かれているので、人々がそこにいる多くの人が本当に体重を増やし、それを失うことなくそこにいる人々が本当にいることを忘れがちです。 | - |誰かが体重を増やそうとしているかもしれない多くの理由があります。 たとえば、ホルモンの問題や消化器疾患など、医学的な問題のために多くの人が体重がかかる可能性があります。 | - |他の人は非常に速い代謝を持っており、自然にleanせており、自分の体重について不快に感じるかもしれません。 | - |あなたは、筋肉質に見えるためにもっとポンドで詰めたいと思う少数のアスリートの中にいるかもしれません。 あなたの動機に関係なく、体重を増やすには、健康的な方法で体重を増やすために食事に注意を払う必要があります。 | - |健康的に体重を増やすための鍵は、あなたが費やすよりも1日あたり多くのカロリーを摂取することです。 日中に燃焼するカロリーの量は、さまざまな要因に依存します。 | - |あなたがアスリートなら、あなたはおそらく比較的座りがちなライフスタイルをリードする人よりも多くのカロリーを燃やすでしょう。 物理的に要求の厳しい仕事は、より大きなカロリーをもたらす可能性があります| - |毎日支出。 | - |アクティビティレベルを考慮するときは、次のヒントを受け入れてください。これにより、健康的な方法で体重増加の課題を導きます:| - |1)魚、ナッツ、アボカドから来る人など、良い脂肪が多い食品を食べる。 あなたのフレームに脂肪を加えるだけである高カロリー「キャンディー」を避けてください。 また、十分な量の全粒穀物とタンパク質を消費していることを確認する必要があります。 | - |2)毎日マルチビタミンとミネラルサプリメントを服用してください。 | - |3)運動、特に筋力トレイン。 筋力トレーニングを使用すると、筋肉量を構築することができ、それがあなたの姿を記入するのに役立ちます。 | - |4)毎日5〜6個の小さな食事を食べてみてください。 あなたの体を高密度と高エネルギー食品でいっぱい維持し、1日を通してあなたを元気に保ちます。 | - |覚えておくべき主なことは、健康的な方法で体重を増やす可能性が高いことです。 何よりも、高度に加工された、砂糖が多すぎる、または飽和脂肪でいっぱいの食品を避けてください。 | - |...

感覚異常としびれ

投稿日: 5月 8, 2021、投稿者: Nicholas Juarez
しびれとチクチクする(感覚異常)は、体内のどこでも感じるかもしれない異常な感覚です。 最も一般的には、それらは手、腕、足、または脚で感知される可能性があります。 しびれやうずきの感覚は、心から認識されていない兆候であり、何かが正しくないことを示しています。 この問題は、脊柱を出るか、末梢刺激が情報を得る前または後に混乱しているため、神経の衝突から抜け出す可能性があります。 | - |ほとんどの場合、首(頸椎)に問題が発生する問題は、症状が大きくなります。 痛み、痛み、しびれ、うずきは、心によって解釈される感覚のいくつかです。 実際、感覚は、何かが間違っていることを脳に警告しています。 四肢の1つのしびれは、末梢神経障害と同一視できる最も一般的な問題であり、より一般的には「ピンチ神経」と呼ばれます。 技術的には、神経は実際には「つまむ」ことはありませんが、それはほとんどの人にとって理にかなっている言葉です。 しかし、腕と手における末梢神経障害の本当の感覚は、何かがつまられているように感じることができます。 | - |あなたの体には、神経と呼ばれるパッケージで一緒に集まっている10億神経繊維があります。 これらの神経は脊柱内を移動し、椎骨間の開口部から出ます。 脊柱を離れた後、神経は小さくて小さなパッケージに分け、体内の隅々まで行きます。 首から出る神経は、肩、手、腕に広がっています。 彼らは上腕神経叢として知られる巨大な神経群で旅行します。 神経は、首と手の間の多くの領域に閉じ込められる可能性があります。 | - |どの神経が損傷しているかによって、四肢のさまざまな領域に症状が現れる可能性があります。 末梢閉じ込め症候群(ピンチ神経)の最初の兆候は、主に関与する筋肉にあります。 多くの筋肉が効果的に動作するには、まともな神経源が存在する必要があります。 したがって、筋肉を供給するための神経移動が挟まれると、筋肉が弱くなり、それから束縛され始めます(けいれん)。 この筋肉の脱線(制限神経分布)は、その特定の神経によって提供される筋肉の浪費を引き起こします。 末梢神経障害は常に特定の分布パターンに従います。 | - |症状はさまざまであり、特定の性質に関して慎重に説明する必要があります。 したがって、患者の状態を正確に評価するには、患者の苦情を慎重に評価することが不可欠です。 | - |実際、1つ以上の四肢でのしびれやうずきは、常に病理学的状態が存在することを示すとは限りません。 さまざまな細胞が同一のタイプの症状に関与している可能性があります。 危害モードは常に慎重に検討する必要があります。 例として、領域の損傷は血管、または神経学的な妥協を引き起こす可能性があります。 診断に関するその他の考慮事項には、代謝疾患、過剰使用症候群、椎間板症候群、骨折、虚血、腫瘍、運河狭窄(神経根病変)、末梢閉じ込めニューロパシー、または中枢構造(脳、脳幹の脳幹、脳幹、脳幹、または脳術後の関与をもたらす血管妥協)が含まれる場合があります。 小脳、および脊髄)。 | - |...