あなた自身の不眠症を引き起こしている可能性があります

多くの人々は時折不眠の夜を経験します。 時々夜が眠っている問題に直面しているのは、数泊のパターンになるときです。 | - |

睡眠の繰り返しの喪失は、肉体、精神、心理学のすべての領域に影響を与えます。 睡眠不足はあなたの全体的な日常業務に影響を与える可能性があり、あなたの性格にさえ影響を与えるかもしれません。 | - |

あなたの不眠症が長期間続いている場合、それはあなたの関係に困難を引き起こし、あなたの生産性を低下させ、それが他の健康問題につながる可能性があります。 | - |

これらの3つのアイテムは、多くの場合、目を覚まし続ける主要な犯人です。 | - |

1.不快な温度制御あなたの部屋の温度が快適であることを確認してください。 睡眠に最適な温度は65〜70度です。もちろん、あなたにとって最も快適な温度を得るために実験する必要があります。 | - |

2.音の多くの男性と女性は音に敏感であり、目を覚ますか、音のために眠りにつくことができません。 ホワイトノイズマシンは、迷惑なノイズを隠し、眠ることを可能にするために使用される素晴らしいデバイスです。 | - |

3.軽い騒音で、多くの男性と女性はあまりにも多くの光に悩まされています。 あなたの寝室ができる限り暗いことを確認してください。 窓には、裏地付きの窓の覆いや部屋の暗いブラインドが必要になる場合があります。 睡眠マスクは別の選択肢です。 | - |

睡眠ログを使用して睡眠習慣を維持するための睡眠習慣を維持し、就寝時間、睡眠パターンの詳細を記録することは素晴らしいアイデアです。 これを行うと、特定のことが不眠症に貢献しているかどうかを確認できます。 その後、問題を引き起こしているものを削除または変更するように作業することができます。 多くの場合、自然な治療が必要な場合、処方睡眠補助具が採取されます。 | - |