如何自然地增加能量

您在下午3点之前燃油了吗？ 如果您像许多美国人一样，您最终无法完成这一天。 您很累，昏昏欲睡，并且能量。 如果您的能量水平低，可以做很多事情来帮助您自然提高能量水平。 这些包括饮食，运动和避免整天的能量拉链人。 因此，花几分钟来阅读自然能量助推器，然后重新开始生活！

1.赶上您的Z。 您每天晚上有多少睡眠？ 许多成年人每天要少于必要的8个小时。 无论是由于小孩，压力还是疾病有限的睡眠都可能破坏您的内部系统。 您的身体本质上将在下午成为节能版本，以弥补前一天晚上缺乏睡眠。

不间断的睡眠与您获得的数量一样重要。 每个晚上醒来几次使用洗手间或折腾，然后转弯会弄乱您的rem周期，让您感到疲惫的阳光。 因此，限制下午4点后的液体摄入量，并尝试添加身体枕头或羽毛床垫以提高您的睡眠质量。 持续的睡眠剥夺将导致大量的健康问题和关注。 因此，放弃晚间新闻，并提早上交。 考虑在每天额外的几分钟内睡觉的途中吃早餐。 几天后，您可能会惊讶于更多的能量。

2.减轻您的生活。 焦虑有多种资源，当您最不期望的时候会蔓延到您身上。 工作，孩子和家人都是您日常生活中的主要压力源。 众所周知，长时间的压力会导致健康并发症，但它们也可以成为活力的主要Zapper。 花费时间和精力担心工作中的演示或您孩子的成绩单只会导致能量耗尽。 因此，尽早负责压力。 专注于他们发展的问题，并迅速解决问题。 装瓶情绪和焦虑使得难以让不错的夜晚入睡。 最后，在将其称为夜晚之前进行解压缩。 洗个热水澡，读一本好书，或听喜欢的CD来消除过去一天的压力。 您会睡得更好，醒来时感到焕然一新。

3.避免人造能源。 许多人转向咖啡因和糖来提高能量，只是在几个小时后发现自己被消灭了。 这种人工能源资源非常适合快速接我，但是当天晚些时候崩溃。 所以一起跳过它们。 它们对您的饮食不利，几乎没有营养价值。 而是用无咖啡因的饮料和果汁跳过。

4.移动。 许多人惊讶地发现，击败能源失衡的最佳方法之一就是锻炼。 避免在睡觉前锻炼身体，因为您会发现自己太炒作了，无法真正入睡。 取而代之的是，当您的精力处于最低阶段时，有机会在下午锻炼。 考虑在街区或停车场周围散步，以快速简便地提高能量。

5.吃得更健康。 你吃了什么午餐？ 装满化学物质和糖的加工食品会导致能量耗尽。 坚持健康的选择，例如水果，蔬菜和全谷物。 几天后，您将对拥有的新能量感到惊讶。

6.喝水。 人体主要由水组成，因此您每天必须储存。 脱水是主要能量Zappers之一，许多人忽略了这些标志，直到为时已晚。 因此，每当您通过水龙头时，都会装满玻璃杯。 大多数医生会建议每天喝8眼，这似乎很多。 但是，如果您更换早晨的咖啡或可乐作为水，则可以轻松满足此要求。 如果没有吸引力，请考虑添加一阵石灰或柠檬，以便快速接我。

7.服用多维生素。 当今市场上有数百种不同的能源增强产品。 不要迷恋炒作。 您所需要的只是一种出色的多维生素，可以帮助您的日常饮食平衡。

如果您遵循这些建议，您将在一周左右的时间内开始体验更多的精力！ 因此，请尽情享受，并开始使用全新的能源来列出您可能做的所有事情。