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酒精滥用 - 如何开始帮助自己
发表于 八月 24, 2021 作者:
Nicholas Juarez
据说解决个人问题的第一步是承认您只是一个问题。 尽管这是正确的,尤其是当问题与酒精相关的情况下,您想逐渐实现一个期望的目标,无论是放弃所有饮酒还是调节您的摄入量(医师可以帮助您决定基于一般健康的一般健康状况 分析)。回到大学(或大学),有一位田径教练(终于曾执教过奥运会队),他建议他的跑步者您必须可视化目标,并且在您的头上,看着自己以最佳的形式跑出整个比赛。他告诉队友每天都会在小日记中写下他们的目标。当将其应用于患有虐待或酗酒的人时,它可能会帮助他们实质上控制某些饮酒习俗。 对于您的“停止饮用日记”中的第一个条目,请写下您希望减少或戒酒的原因。 您可以用段落表格编写它,也可以列出列表,如果您需要受过教育,就可以清楚地阅读。 该列表可能包括以下原因:睡觉或与我的家人更好或增强健康。接下来,作为田径教练会让他的跑步者记下他们的目标,您也是如此。 每天,您都应该将酒精摄入量仅限于几杯眼镜,而不再。 在日记中的每一天都写下这个目标。 而且,如果您不相信自己可以从那里开始,请继续制作一张图表,以总结您每周喝多少饮酒。对自己诚实,并记录您每天喝多少。 三到四个星期后,看看您消耗了多少。 而且,如果您有能力,请与您的医生分享此信息,然后他/他可以帮助您检查是否应该认为饮酒是有问题的(通常是每天喝两杯以上饮料的男人,还有一位饮用的女性 超过一个)。因此,与其让自己受到自己的情绪或自我控制问题的伤害,不如开始控制这一简单的步骤。 如果您不确定自己有问题,但是您会觉得自己可能会遇到问题,那么您会遇到赔率。因此,不要找借口,每天跟踪自己。 准备好后,也许您可以与知道您正在经历的事情的医生或其他专业人员(或治疗组)分享您的内容。...
你可能会导致自己失眠
发表于 七月 19, 2021 作者:
Nicholas Juarez
很多人偶尔会经历失眠的夜晚。 偶尔的夜晚成为连续几个晚上的模式,您面临着睡眠问题。反复失眠会影响您生活的每个领域:身体,心理和心理学。 睡眠剥夺会影响您的整体日常操作,甚至可能影响您的角色。如果您的失眠持续很长时间,它可能会导致您的人际关系困难,降低生产力,并可能导致其他健康问题。这三个项目通常是使您清醒的主要罪魁祸首。1...
克罗恩病
发表于 六月 3, 2021 作者:
Nicholas Juarez
克罗恩病可以与其他炎症性肠道疾病(例如肠易激综合征和溃疡性结肠炎)混淆,因此很难诊断。 克罗恩病可以影响从口腔到肛门的消化道的任何部分。 克罗恩病的特征是在结肠和肠壁的整个厚度中发炎反应。 这种炎症会深深地渗透到受影响的器官中,导致疼痛和腹泻。与克罗恩病有关的症状包括腹痛,腹泻,直肠出血(可能导致恶心),体重减轻,吸收不良综合征和营养缺乏症。 克罗恩病的发作通常在14至30岁之间。 这种疾病的病例在白人白人中倾向于比非高加索人高的2-4倍,而在犹太人中,比非犹太人的常见4倍。克罗恩病通常会经历过怒,每隔几个月到每隔几年就会发生攻击。 随着时间的流逝,如果疾病活跃,肠功能可能会缓慢恶化,癌症的风险增加了20倍。科学家认为,肠道菌群中的慢性失衡引发了一系列事件,从长远来看,这会损害肠粘膜。 在过去50年中,克罗恩病和其他炎症性肠病和抗生素使用的情况下,这种概念得到了相关的强烈支持。 然后,还发现,在食用“西方饮食”的文化中,克罗恩病的流行率更大,尽管在食用更原始饮食的文化中实际上不存在。 研究还表明,与健康的同伴相比,发现克罗恩病的患者是在症状开始之前习惯性地吃掉的人,在症状开始之前,更精致的糖,更少的原始水果,蔬菜和饮食纤维。尽管克罗恩病的具体原因尚不清楚,但可以做很多事情来减轻症状甚至使这种疾病缓解。 治疗该疾病的目的是控制炎症,正确的营养缺乏并缓解疼痛,腹泻和直肠出血等症状。健康建议| - |1)消除饮食,例如,已经证明Gottschall的特定碳水化合物饮食可减轻3-12周内出现的症状。2)避免糖,白糖和白米饭中的糖。3)维护食物/味道杂志。 识别您正在吃的食物,或者在“古怪”之前和期间的情绪状态。 随着时间的流逝,您可能会找到一个模式| - |4)为了减少肠道炎症并开始恢复过程,请尝试通过phytophamric或Aloe Vera Juice等Ultrainflamx(例如Metagenics,Robert的配方)等产品。5)证明亚麻籽或鱼油(欧米茄3油)可大大减少炎症过程。 如果您发现自己难以消化它们,请在服用之前先冻结凝胶帽。6)目前额外的维生素和矿物质很重要,尤其是如果您不正确吸收营养。 含有液体餐的替代品(一种含有维生素,矿物质和蛋白质,糖的含量低!),并服用高质量的维生素和营养补充剂。 尝试在凝胶套管或胶囊中找到一个。7)找到一种很好的矿物质补充剂,例如苜蓿,大麦蔬菜,液体叶绿素或胶体矿物质。 其中许多以粉状形式出现,您可以将其与果汁或水混合。8)由于直肠出血引起的失血以及与之相关的贫血,掺入额外的铁是至关重要的。 搜索以找到一种草药替代品,尤其是一种以液体形式出现的替代品,以更好/更容易同化。 如果您选择看一种草药,那是我的选择。 (在饮食中引入额外的铁之前,请咨询您的医疗服务提供者。)| - |9)开始一个用友好细菌重新启动肠道的程序,特别是乳酸酸酯可以增强愈合并恢复肠功能正常。...
预防脑损伤
发表于 可能 5, 2021 作者:
Nicholas Juarez
我们经常害怕变老的一件事是他们可能患上阿尔茨海默氏病的风险,这种可怕的疾病会通过破坏思想而破坏大脑。很多人都对如果我们得到阿尔茨海默氏症的想法,我们将失去计划和相信的能力,甚至记住我们是谁。 阿尔茨海默氏症确实是一种可怕的疾病,不知名,不仅会破坏思想,破坏生活和身份,并破坏整个家庭。 确实,阿尔茨海默氏病已经声称并将继续宣称数百万个思想,但我们许多人都面临着更加倾向的倾向,对我们的大脑的危险更加直接。 我们中的一些人几乎不关注这一可能的大脑毁灭器。 每年,由于头部受伤,成千上万的人遭受了严重的,永久性的伤害。 脑损伤的幸存者经常会对他们的思考和学习,记住和策略的能力造成长期伤害,并且他们可能会遭受永久性的身体运动丧失。 可以清空亲戚,试图照顾遭受脑损伤的亲人,并可以消除节省。 得知这种灾难性脑损伤的主要原因是自动事故,这可能不会感到惊讶。 严重头部受伤的其他主要原因包括屋子里跌倒,运动事故和潜水事故。 在美国,枪伤是长期脑损伤的另一个常见原因。 受伤造成的脑损伤的悲剧变得更糟,因为在第一个位置可以预防这些事故。 我们不喜欢考虑事故,一旦我们这样做,我们就倾向于思考:“它不会发生在我身上”。 您的想法是一个非常脆弱的器官。 这就是为什么它通过进入骨头头骨的保护。 但是,无论您的头骨有多厚,它都无法保护您免受所有会遇到的打击。 如果您以举例来说,您突然停了下来,您的想法仍在前进,这需要您完全停止。 震撼的影响会撕裂一个脑细胞之间的微妙连接,而另一个脑部细胞之间的微妙连接是在大脑内部传播所需的。 随着事故发生后的脑组织肿胀会杀死许多脑细胞,从而造成广泛的损害,可能很难恢复。 您可以通过采取简单的预防措施来大大降低在车辆或骑自行车受伤中遭受创伤性脑损伤的机会。 每当您是乘客或汽车驾驶员时,请务必戴三分肩和肩部安全带。 永远不要,永远不要喝酒然后开车。 而且,如果驾驶员一直在喝酒或改变毒品,就永远不会上车。 在其他药物的影响下,也会损害驾驶员避免受伤的能力。 如果您打算骑自行车或自行车,那么您最珍贵的财产,您的想法,如果您戴着适当安装的批准的头盔,将会更加安全。 在演奏粗糙和翻滚运动时,请确保为您的头部戴防护设备。 鼓励您的家人也遵循这些原则。 年轻人,尤其是儿童,在脑部受伤相当严重的脑损伤后能够完全康复。 从年轻人中,思想仍然是塑料的,大脑中的新途径可以更容易增长。老年人比年轻人更容易受到头部受伤的伤害。老年人的大脑体积较小,而且大脑中的血液循环经常变得越来越效。 老年人的大脑的能力降低了在脑细胞之间创造新途径以补偿脑损伤的能力。 在轻微的头部受伤后可能不会出现多天的脑部功能损害,并且可能不会被患者认识到。 实际上,受伤的人会经常否认任何事情都是错误的。 经常,事故发生后的大脑损伤可能表现为角色变化。 患有脑损伤的人可能会在社交情况下生气,沮丧,无法工作或聚在一起。 他或她可能不会将这些角色的更改与碰撞联系起来。 如果怀疑头部受伤后怀疑神经系统损害,但是该事件在此刻出现,那么立即完成完整的医疗评估非常重要。 新的成像技术使钉子损坏变得更加容易,以前可能未被发现。 尽管当代医院急诊室的高科技设备可以做一些看起来像是奇迹的奇迹,但我们的首要任务必须是阻止事故发生在第一个位置。 ,幸运的是,有了更多的关注和关心,可以完全避免许多脑部受伤。...
十大健身错误
发表于 四月 26, 2021 作者:
Nicholas Juarez
大多数健身目标包括减肥或以一种或另一种方式减少脂肪含量。 无论我们想掉几磅,改变衣服尺寸还是增加肌肉质量,减少和控制脂肪含量通常都是策略的一部分。 仅仅是因为必须了解要满足您个人健身目标的措施,因此知道不做什么也同样重要。 避免以下十大错误,这些错误肯定会破坏您的健身努力: 1...